Jak se vymanit kompulzivní chování

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je charakterizován osobou, která má obsese a nutkání, které přímo ovlivňují kvalitu jeho života. Některé běžné posedlosti a nutkání zahrnují strach z nečistot a choroboplodných zárodků, strach myšlení zlé a hříšné myšlenky, nebo přemýšlet o jistých zvuků, obrazů nebo slov po celou dobu. Časté nutkání jsou konstantní na mytí rukou, kontrola domácí spotřebiče, hromadění nebo opakování určité fráze ve snaze zbavit se obav myšlenky a úzkost. Existuje celá řada způsobů, jak pro překonání OCD návyky, od kognitivně behaviorální terapie s použitím léků. Pokyny
1

poraďte se s lékařem o nejvhodnější formu léčby pro vás. To je často to nejlepší místo, kde začít, když hledáte informace o tom, jak zacházet s poruchou a rozbít návyky OCD. Postupujte podle doporučení lékaře.
2

rozvíjet nové chování, jak se vyrovnat. Provádět diverzní techniky, jako omezení, kolikrát každý den, že jste se zapojily do určité chování nebo pískání nebo hučení melodii, což může pomoci odvrátit vaši pozornost od chování.
3

Podívejte se na a připojit se svépomocnou skupinu. Přejít na mezinárodní OCD stránkách nadace (oc.foundation.org) a vyhledat podpůrná skupina ve své databázi. Spojení s ostatními, kteří se potýkají s touto nemocí může pomoci najít podporu, která vám pomůže rozbít obsedantně-kompulzivní chování. GameTwist GameTwist 4

techniky praxe relaxace, jako je meditace, jóga a hluboké dýchání. Pěstování uvědomění může být zvláště užitečné pro lidi trpící OCD, protože pomáhá rozvíjet povědomí o způsobu myšlení a jednání. Mít lepší pochopení myšlenky procesů, které vedou ke zvykům vám může pomoci zlomit.

Fotografie