Jak se vyhnout komplikacím z obsedantně kompulzivní porucha

Miliony lidí na celém světě žije s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Tato úzkost bázi stav způsobuje, že trpí obsedantně opakuje myšlenky, které nemohou ovlivnit, a tyto myšlenky jsou obvykle nepříjemné ty. Tato porucha způsobuje také nutkání, které jsou fyzické činnosti poškozený cítí, že je třeba provést, aby špatné věci z děje k ní nebo její blízké. Přestože se může zdát, na vnější straně, že obsedantně kompulzivní porucha je jen dráždí, může skutečně způsobit některé nepříjemné psychologické vedlejší účinky, pokud se neléčí. Zde je návod, jak se jim vyhnout. Pokyny
1

si tak často, jak je to možné a kolem přáteli v sociálních situacích. S OCD často vede ke komplikacím, jako je sociální izolace, kvůli rozpaky nad příznaky. Tato izolace může potom vést k depresi. Nutí se pohybovat kolem přátelům alespoň dvakrát týdně, aby se zabránilo této nepříjemné vedlejší účinky.
2

zapojit se do časů hobby několik týdně. Koníčky jsou rušivé a mohou mít svou mysl pryč příznaků. Dokonce i když si nemůže ignorovat příznaky zcela se zapojí do vašich oblíbených koníčků stále vám pomůže cítit normálně a uvolněnější. Relaxace může pomoci vyhnout se komplikacím, jako je zhoršení příznaků.
3

Získat dostatek pohybu. Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu v mozku. Serotonin je nálada, zvýšení chemická látka, která se přirozeně vyskytuje v mozku a tím více toho máte, tím méně příznaků OCD a souvisejících vedlejších účinků (jako je deprese a úzkost), budete mít. Brisk cvičit alespoň půl hodiny čtyřikrát týdně je dostačující.
4

jít o každodenní práci, jako by jste neměli žádné příznaky OCD. Možná se budete muset nutit si kvůli rozpaky nad příznaků, ale je nezbytné vytvořit ve zvyku chodit na pochůzky denně, aby se předešlo rozvíjející agorophobia (strach jít ven z domu), jako vedlejší efekt OCD.

5

Získat alespoň 7 hodin spánku každou noc (8 je lepší), aby se zabránilo, že citlivé na deprese a úzkosti, které se mohou dostat s únavou. Mnoho lidí s OCD mají problémy se spaním, protože nelze vypnout své mysli přiměřeně. Léky mohou pomoci s tím, jak může horkou koupel nebo šálek heřmánkového čaje před spaním.