Jak se k léčbě krku a bolesti zad

Zpět a bolest v krku je běžný stav, který postihuje jedince na krátkou dobu nebo chronicky. Chronické bolesti zad a krku je opakující se stav, který může vyžadovat měsíce či dokonce roky fyzikální terapie, stejně jako pravidelné cvičení, které je schváleno lékařem. Krátkodobé krku a bolesti zad může být léčena doma a nepotřebuje pomoc lékaře, pokud si všimnete, modřin nebo závažné otoky nebo nejsou schopni se pohybovat na krk. Věci, které budete potřebovat
ledem
ručník
Topení pad
Acetaminophen
vody
Zobrazit další instrukce
1

Použít led na vašem šíje a zad. Bezprostředně po zranění zad a šíje, nebo pocit krku a bolesti zad, místo ledový obklad na postižené oblasti. Tím se sníží otok a bolest. Umístěte ručník nebo jiný kus mezi ledem a pokožku, aby se zabránilo omrzliny. Nechte ledový obklad na 15 minut.
2

Zahřejte do krku a zad. Použijte vytápění pad nebo horkou láhev s vodou, aby se uvolnily svaly na krku a zad tak, aby ke snížení bolesti. Umístěte ručník mezi kůži a ohřívací láhev nebo vytápění podložky, aby se zabránilo popálení. Nechte vytápění pad na dobu 15 minut. Přepnout zpět na led, pokud máte stále pocit, bolest, a pokračovat ke střídání teplých a studených ošetření každých 15 minut.
3

Vezměte si dvě tablety paracetamol. Paracetamol lze zakoupit v místní lékárně nebo obchodu s potravinami a přes-the-counter svalů proti bolesti. Berte to s plnou sklenici vody a na plný žaludek, aby se zabránilo podráždění.
4

jemně protáhnout si uvolnit krk a záda. Pokud jste schopni se pohybovat na krk a záda, jemně protáhnout své svaly otáčeli hlavou ze strany na stranu a pak sklopná ucha na rameno na každé straně. Pokud máte pocit, extrémní bolest, nepokoušejte se tento krok. Pokud tato cvičení pomůže váš krk a záda, opakovat každou hodinu.
5

lékaře v případě potřeby. Pokud nejste schopni se pohybovat na krk, všimněte si, modřin nebo závažné otoky nebo pocit, extrémní bolest při pohybu krkem, navštivte lékaře, jakmile to bude možné. Možná jste zraněný nerv nebo kost v krku nebo zad nebo natržený sval. Lékař může určit problém, a pokud je to nutné, doporučí fyzioterapeuta.