Cvičení pro cervikální Degenerativní onemocnění plotének

děložního degenerativní onemocnění plotének (DDD) je stav, ve kterém jeden nebo více disků, které jsou umístěny v krku se začnou rozpadat. To může vyvíjet tlak na nervy a disky a způsobit bolest a zánět. Váš lékař můžete objednat MRI nebo rentgenové diagnostikovat tuto podmínku. Váš léčebný plán bude multidisciplinární a bude zahrnovat nenáročné cvičení. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením jakékoli nové cvičební program, který zajistí, že cvičení jsou vhodná pro danou situaci. Obecné zásady

Při uplatňování děložního DDD, poslouchat své tělo. Zastavit jakékoliv cvičení, které způsobuje ostrou bolest nebo je vaše příznaky zhorší. Každý případ děložního DDD je jiný, takže zatímco jeden cvičení může pomoci u některých pacientů, může být stejný cvik kontraindikován u jiného pacienta.
Neck Stretch

Seďte rovně a drop pravé ucho do pravého ramene. Neotáčejte hlavu, se dívají dopředu. Podržte po dobu 5 až 10 zhluboka nadechl a zaměřit se na svržení ramena. Opakujte druhou stranu.
Neck Rotation

Seďte rovně a otočit hlavu a podíval se přes pravé rameno. Stiskněte levé rameno dozadu. Podržte po dobu 5 až 10 zhluboka nadechl a zaměřit se na svržení ramena. Opakujte na levé straně.
Chin Drop

Seďte rovně a stiskl bradu dolů k hrudníku, pak se vrátit rovně. Nedoporučuje se klesnout hlavu dozadu, protože to může komprimovat disky ještě více, které nechcete dělat, pokud máte rakovinu děložního DDD. Do 8 až 12 krát, pak držte bradu 5 až 10 hlubokých nádechů a zaměřit se na svržení ramena.
Ramenní Rolls

Pokud máte chronické bolesti krční páteře vzhledem k rakovině děložního DDD, může být účetní nadměrné napětí v ramenech. Toto cvičení by mělo pomoci. Posaďte se rovně a pokrčit ramena až po uši. Pak hodíte ramena dolů a dozadu. Do 8 až 12 opakování.