Jak zacházet s Torn lýtkový sval

když to bude bolet jako ďas, roztrhaný lýtkový sval obecně není tak velký problém. Nicméně, bude to trvat nějaký čas a trpělivost na to, aby správně léčit. Pokud máte podezření, že jste si roztrhaný lýtkový sval, měli byste si ověřit s lékařem, aby se ujistil, že nemáte ve skutečnosti mají vážnější zranění. Můžete začít léčení zranění hned když k urychlení své uzdravení, stejně jako je to možné. Věci, které budete potřebovat
ledem
Ručník
Elastická bandáž
Polštář
Ibuprofen
Topení pad
Zobrazit další instrukce
1

Zastavit, co děláte okamžitě. Pokud cítíte napětí, je pocit tahání nebo pop ve vašem tele, pak se budete muset zastavit, co fyzická aktivita děláte hned. Pokračování zhorší zranění.
2

Podat ledový obklad na oblast lýtka, které je bolestivé. Možná budete chtít zabalit ledem ve vlhkém ručníku před jeho uvedením na kůži, aby ji od dobývání příliš zima příliš rychle. Můžete led na tele 20-ti minutových intervalech, dávat plocha 20-minutovou přestávku mezi ledovými sezení. Můžete nadále používat led, aby otoky po dobu prvních 48 hodin v případě potřeby.
3

Wrap tele. Použijte elastický obvaz, aby se lehce, ale pevně zabalte poraněné oblasti. To pomůže s otokem a bude zmírnit některé z bolesti v oblasti v mnoha případech. Neomotávejte tele příliš pevně, ale jen vytvořit jemný tlak na oblasti. Zábal by neměla zvyšovat úroveň bolesti, kterou jste se setkali.
4

povýšit poraněné oblasti. Použijte polštář, aby pozvedla svůj tele. Sedněte si na pohovce nebo v posteli, pokud je to možné, a položte si nohu na horní straně polštáře. To je zvláště důležité, když spíte. Pokud nechcete zvýšit vaše nohy to bude pravděpodobně začne pulzovat v noci a mohou zdeformovat nebo zanítit.
5

Udělejte léky proti bolestem, jako ibuprofen každých osm hodin. Měli byste to udělat, pokud váš lékař vám umožní užívat ibuprofen na bolesti hlavy nebo jiné mírné bolesti problémy. Pokud nechcete obvykle over-the-counter léky proti bolesti, pak konzultujte s lékařem první. Lék proti bolesti může také pomoci předejít další zánět.
6

Rehabilitovat vaše zranění se sportovní masáže. Pokud váš lékař schválí a poté, co váš roztrhaný lýtkový sval již není v nebezpečí, že se stanou zánět nebo další podrážděná, můžete urychlit vaše zotavení s každodenní masáž umístění jemný tlak na oblasti. Poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte tento, protože dělá to příliš brzy nebo špatným způsobem pro konkrétní zranění může dělat problém ještě horší.