Napjatý Hamstring léčba

svalové napětí může být frustrující, protože kmen je ve skutečnosti roztržení svalových vláken. Pokud máte napjatý podkolenní šlachy, mohlo by dojít slzy v některé ze čtyř svalů, které tvoří hamstringy, semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris. Svalové napětí, v závislosti na jejich závažnosti, může trvat týdny nebo dokonce měsíce léčit. Ale tam jsou některé způsoby, jak můžete léčit napětí. Imobilizace

Balicí zraněné podkolenní šlachy a zastavení žádnou činnost, která může mít za následek zhoršení trhliny je prvním krokem v léčbě. V závislosti na závažnosti daného kmene, budete muset navštívit lékaře, a on nebo ona by mohla poradit umístění újmu dlahu. Vzhledem k tomu, hamstringy jsou tak běžně používají, může berle lze doporučit také.
A ledu Nadmořská

Ihned po namáhání ochromit musíte získat z nohou a použít led do této oblasti. Tím se zpomalí průtok krve do oblasti trhliny a snižuje možnost zranění zhoršuje. Vedení poraněné oblasti nad srdcem pomůže zpomalit tok krve stejně. Udržujte led na ochromit napětí po dobu 15 minut a opakujte postup každé dvě až tři hodiny na prvních 72 hodin po úrazu. Námraza bude také snížit zánět společný s svalovému zranění.
Strečink

Poté, co bolest ustane v poraněné ochromit, můžete začít natáhnout sval znovu. Nedělejte nic, co způsobuje bolest, ale místo toho aby se vaše protahovací cvičení na bezpečné straně a bolest ve volném výběhu. Strečink pomůže sval léčit správně a může také zabránit budoucím zranění z děje.

Terapie

Pokud bolest v ochromit nezdá se být stále lepší vás poraďte se se svým lékařem. On nebo ona může doporučit, abyste vidět terapeuta, kteří mohou provádět sportovní masáž, která může urychlit proces hojení. Terapeut může také poskytnout vám seznam cvičení a strečink rutiny, které můžete přijmout snížit riziko dalších zranění.