Jak urychlit hojení Torn svaly

potrhaný sval je buď úplné nebo částečné ruptury svalu. To je způsobeno tím, overexertion svalu, jak se může stát při běhu, nebo přímé poranění svalu, jako by se dostat hit skály. Sval slza může být těžké, střední nebo mírné. Je-li sval je zcela nepohyblivý, sval slza je těžké. Je to mírné, pokud je sval bolest a otoky a můžete chodit ani opřít, ale můžete ho použít pokud je to nezbytně nutné. Slza je mírné, pokud jste ještě schopen chodit nebo se spolehnout na sval. Torn svaly trvat týdny léčit, ale existuje několik způsobů, jak můžete urychlit proces hojení a podporují zdravý. Věci, které budete potřebovat internetu Lední
žínku
ACE obvaz
Zobrazit další instrukce
1

nevykonávají po dobu prvního týdne. I když můžete mít pocit, jako byste si uvolnit svaly tím, běh nebo chůzi na to, bojovat s nutkáním.
2

neotírejte nebo masážní svaly za první tři dny. I když se sval bude bolest, neměli byste třít, protože to je roztrhaný. Každá větší tlak do svalů bude jen horší slza.
3

zabalit pár kousků ledu žínku. Držte led proti svému roztrhané svalů po dobu 20 minut každou hodinu. Nepoužívejte tepla na svaly, i když je to dobrý pocit, jak to bude zhoršovat slzu.
4

zabalit vaše svaly jemně ACE obvaz. Netahejte obvaz příliš těsné, ale zabalit to dost pevně, aby stabilní podporu. I když vaše svaly cítí podporován, nechodíme ani opřít o něj.
5

Stretch pomalu. Jak bolest rozptýlí ve svalu, jemně a pomalu natáhnout oblast. Máte-li přehánět strečink, bude vaše svaly trvat déle léčit. Pomaleji budete pracovat, tím větší je pravděpodobnost, že vyléčit vaše svaly rychle.