Jak se zbavit natažený sval

vytáhl sval, také známý jako roztrhaný svalu nebo svalové napětí, dochází, když jsou roztrhané svalových vláken. Natažené svaly se mohou objevit v průběhu celého těla, prakticky v každé svalu. Naštěstí, natažené svaly obnovit poměrně snadno. Oni potřebují péči, aby zajistila rychlé a úplné uzdravení. S trochou píle, můžete efektivně zbavit natažený sval a urychlit proces hojení. Věci, které budete potřebovat internetu Lední packIceTowelAnti protizánětlivé medicationWrapHeating pad
Zobrazit další instrukce
1

Rest. Snažte se vyhnout použití vytáhl sval co nejvíce. Nepodílejte ve sportu, cvičení nebo intenzivní činnosti, dokud se vytáhl svalů zhojení. Pokud nemáte odpočinout, mohl můžete způsobit další poškození svalu.
2

Ice vytáhl sval. Použít ledový obklad, nebo zábal led do ručníku a držte ji na postiženém svalu. To pomůže snížit otok a bolest. Aplikujte na led pro 15-ti minutových intervalech najednou.
3

Vezměte protizánětlivé léky. Léky jako je ibuprofen a paracetamol zmírní otoky a zmírňuje bolesti. Vyhněte se vzít si aspirin, protože podporuje krvácení, což může zhoršit vaše vytáhl sval.
4

Wrap sval. Použijte elastický obvaz zabalit vytáhl sval. Toto přidá podporu, pomáhá předcházet dalšímu trhání. Ujistěte se, že obvaz není příliš těsný. Chcete-li mít krevní oběh do svalů volně.
5

Masáže oblasti. Masáž pomáhá v oběhu, což pomáhá zásadní krve a živin do dosažení zraněné svaly. Používejte světlo mírným tlakem jemně třít svaly.
6

tepla. Po prvních 24 hodinách můžete začít používat teplo uvolnit své svaly vytáhl. Máčet v horké vaně nebo použít vyhřívací do této oblasti. Teplo pomůže uvolnit svaly a pomáhat hojení. Aplikujte teplo v 15 minutových intervalech.