Jak se k léčbě svalové zranění

Svalové zranění jsou často výsledkem intenzivní fyzické činnosti, jako jsou sportovní hry nebo zvedání závaží. V mnoha případech, zranění nejsou extrémní a může být léčena doma. Svalové zranění jsou často odkazoval se na jako natažené svaly, ale jsou technicky roztrhané svaly. Každý typ bolesti ve svalech, bez ohledu na to, jak těžké, znamená, že jste roztrhané svaly. Pokyny
1

Použít led do svalů, aby se minimalizovalo otok a pomoci zmírnit bolest. Nechte led na svalu po dobu 10 až 15 minut. Udělej to jednou za dvě hodiny. Je-li led je příliš studený, umístěte ručník mezi ledem a pokožku.
2

Nechte bolest svalů k odpočinku. Zdržet se dělat nějakou těžkou nebo jakýkoliv druh fyzické aktivity. Je také důležité, aby poškozený sval zvýšené. Například, pokud si zranil nohu svaly, měli byste mít nohu opřenou když si sedne.
3

Vezměte protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, aby pomohli zmírnit bolest a snížit zánět . Začněte užívat jak nejdříve to bude sval je zraněn a pokračovat v užívání, dokud se úplně uzdravil. Jedna nebo dvě tablety každých šest hodin je normální dávka.
4

Zabalte zraněného sval elastické obinadlo, pokud můžete. To pomůže omezení pohybu a vzít stres pryč svalu. Neovíjejte to tak pevně, že omezuje krevní oběh.
5

Napněte svaly jemně. Strečink by nikdy neměla být bolestivá, takže nepřehánějte to. Měli byste protáhnout nejméně 5 minut každou hodinu. To pomůže uvolnit svaly, které zase urychluje proces hojení.