Jak zacházet s nohou Cramp

nohy křeč může postihnout vám kdykoliv a kdekoliv. To může být způsobeno tím, libovolného počtu různých faktorů, z chudé oběhu, dehydratace, poranění nohy k nedostatku správné výživy. Ať už je příčina jakákoli, a všude tam, kde se noha křeče probíhá, existují kroky, kterými můžete okamžitě léčit nohy křeč. Po dokonce jen jeden z navrhovaných úprav níže bude mít vás na vaší cestě k úlevě od bolesti. Věci, které budete potřebovat
chodidlo namočte umyvadlo
Teplá voda
Multivitamin
draselný doplněk
Hořčík doplněk
Zobrazit další instrukce
1

Get noha okamžitě z polohy to bylo, když to stísněné.
2

Sundejte si boty, pokud je na a masáž chodidla s tvrdým tlakem po dobu alespoň 15 minut, nebo dokud se křeče zastaví.

3

Místo ledu v blízkosti křeč webu, ale ne přímo na něj. To je důležité zejména v případě, že křeč pochází od sportovní zranění, nebo když jste byli aktivní. Ice nohu a zvýšit po dobu nejméně 10 minut, dvakrát denně.
4

Namočte nohu do teplé koupele nohou. Pokud máte problémy s nohou, které často křeče, měli byste dělat to dvakrát denně, dokud se vypořádat s příčinu křeče. Teplá koupel nohou stimuluje krevní oběh nohou, což pomůže zabránit křeče.
5

pít vodu. Dehydratace je častou příčinou svalové křeče, tak jak se dostatečná hydratace může pomoci odradit křeče.
6

Vyhněte se alkoholu, cukru a kofeinu. Všechny tyto nástroje mohou přispět k dehydrataci, a proto křeče v těle.
7

zůstat mimo stísněný nohu, dokud se neuzdraví. Pokud musíte jít na to, vyhnout se vysoké podpatky. Nepodílejí na vysoké rázové aktivit, dokud křeče přestal.
8

Jíst zdravě. Strava vyvážená vitamínů a minerálů pomůže svalová vlákna a nervová zakončení zůstat zdravý. Take multivitamin Pokud se obáváte, vaše strava nemusí být v rovnováze.
9

Take draslíku a hořčíku doplněk, pokud jste na dietě s nízkým obsahem sodíku. Sůl je velkým přispěvatelem draslíku ve stravě, a pokud budete jíst s nízkým obsahem soli může být nedostatek draslíku. Draslík a hořčík jsou oba regulátory chemii těla a nedostatek buď může způsobit křeče.