Jak se k léčbě podvrtnutí společný

Poranění kloubů jsou běžné každodenní problém, který postihuje většinu lidí. Podvrtnutí dochází, když je "nucený" pohyb kloubu (např. kotníku nebo zápěstí), které mohou vést k bolesti kloubů, otok a omezení kloub je funkční. Neléčené podvrtnutí může vyvinout do jiných zdravotních problémů, pokud nevyřešeny. Nicméně, klíčové slovo se společným podvrtnutí a jeho léčba je čas. Chce to čas a trpělivost léčit podvrtnutí kloubů. Jakmile některý z zlomenina nebo jiné komplikace byla vyloučena, podvrtnutí kloubu reaguje velmi dobře na léčbu s rýží (Rest, Ice, komprese a Elevation). Čtěte dál a dozvíte se víc. Věci, které budete potřebovat internetu Lední aplikace
komprese nebo "eso" obvaz
polštáři nebo jiném pohodlné položku, kterou chcete povýšit postiženého kloubu
Zobrazit další instrukce
1 < p> R je určen pro odpočinek

odpočinek je často považována za luxus v dnešní společnosti. Nicméně, to je špatné, a v případě společného podvrtnutí, zbytek je nezbytné k uzdravení.

Společné podvrtnutí může zahrnovat mnoho anatomických struktur na postiženou oblast (např., viz schéma pěšky) které se "vytáhl" od sebe a bude vyžadovat odpočinek, aby se léčit a vrátit kloub jeho pre-zranění stavu.
2

je pro

Ice
aplikace chladu na poraněné oblasti pomůže se snížením otoků, podporuje hojení a zvýšit funkčnost kloubu.

Nikdy nepoužívejte led přímo na kůži. Vždy se ujistěte, že je překážkou, jako je žínka, mezi ledové aplikací a kůže, aby se zabránilo jakékoli "spalování". Led může být použita po dobu asi 10 až 20 minut, třikrát až čtyřikrát denně.
3

C je pro kompresi

Zranění spoje budou rovněž těžit z některých rovnoměrně aplikován kompresi sportovní zábal nebo eso obvaz. Obvaz umožní poraněné místo, aby se více stabilní a hojí rychleji, stejně jako snížení nepohodlí.
4

E je určen pro

Elevation
Umístění distorzi kloubu na vyvýšené rovině , jako je polštář nebo jiné pohodlné položky, může také pomoci snížit otok a pomoc v léčení.