Jak sledovat migrény

Není tam žádný známý lék na migrénu. Sledování, co spouští jejich nástup je alternativní nebo doplňkový přístup k léčbě s léky na předpis. Společné spouštěče patří stres, kofein a nedostatek spánku. Každá osoba, která trpí migrénami má individuální citlivost. Sledovat migrény by vést si deník, zjistit vaše konkrétní spouští. Snižte bolestivé a re-nastávat epizody analýzy tvůj deník vzory. Podělte se se svým lékařem nebo alternativní praktický lékař pro odbornou radu. Věci, které budete potřebovat
Notebook
pero nebo tužku
Zvýrazňovač

Show More Návod
Jak sledovat Migrény
1

Vzpomeňte si, jak jste se cítil fyzicky před migrény. Napište to do diáře jako součást záznamu epizody. Podle University of Maryland Medical Center ", můžete mít ještě další varovné signály v období před bolesti hlavy start (tzv. prodromální), jako je chuť na sladké, žízeň, ospalost, nebo deprese." Tipněte nebo prevenci migrény a učí rozpoznat fyzické nástup příznaků.
2

Buďte si vědomi životního prostředí spouští a sledovat je ve vašem každodenním deníku. Delaware Biotechnologický ústav říká: "Příklady environmentálních spouští (na migrénu) zahrnují pachy, jasná světla, hluku a další nadměrné smyslové podněty." Kromě toho mohou změny počasí a barometrického tlaku vyvolat migrény. Sledování denních teplot vzduchu, relativní vlhkosti vzduchu a vysoké nebo nízké tlakové systémy.
3

sledovat, co jíte, aby se zabránilo migrénu. Nejběžnější potravinové triggery jsou fermentované potraviny, jako je víno a sýr věku, jakož i potraviny, které obsahují látky, které se podobají neurotransmitery, jako je kofein, glutamát sodný (MSG) a dusičnany. Udržovat denní jídlo deník vše, co budete jíst a času, který snědl. Zvýrazněte podobnosti ve vaší stravě dnech máte epizody migrény, ale také zkoumat nabídku z předchozích dnů. Potravinářské spouštěče může být součástí singulární nebo kombinace složek v jedné nebo více potravin. To dále komplikuje věci, mohou potravinové triggery způsobit migrénu okamžitě nebo neprodukují nástup několik dní. Certifikovaný odborník na výživu nebo Dietolog vám může pomoci analyzovat svůj jídelníček o potraviny, které vyvolávají vaše migrény.
4

Pre-existující podmínky a léky musí být součástí vašeho každodenního migrény deníku. Migréna nástup může být spuštěna, když jsou vaše další zhoršení zdravotního stavu. Bolest kloubů a svalů na krku a obličeji jsou častou příčinou migrény. Sledujte své dřívější bolesti tím, že zaměstná srovnávací měřítko bolesti. Vyberte si číslo od 0 (žádná bolest) do 10 (v šoku nebo mdloby).