Jak mohu zpomalit můj metabolismus?

Váš metabolismus je jemně vyladěné dílo evoluční umění. Je velmi flexibilní a schopné se přizpůsobit mnoha různým podmínkám prostředí. Problém, pokud se snažíte snížit váš metabolismus je, že tyto nápravné mechanismy vyvinuly udržovat váš metabolismus, ne ji měnit. Chcete-li snížit váš metabolismus, budete muset umístit stálý významný tlak na to. Je to dobrý nápad, poraďte se s lékařem před provedením významné změny životního stylu, které mohou mít vliv na vaše zdraví. Pokyny
1

Udržujte si teplo (ale ne horké). Když se zima, vaše štítná žláza reguluje zvýšení vaší rychlost metabolismu těla produkovat další vnitřní teplo. Když jste příjemně teplo, jak se můžete cítit, když se probudíte pod vašimi kryty v dopoledních hodinách, může váš metabolismus dosáhnout mnohem nižších hodnotách. Udělejte si sprchu nebo vanu ráno, když se probudíte, v noci předtím, než jdete do postele. Noste teplé oblečení.
2

Omezte fyzickou aktivitu. To je zvláště užitečné, pokud jste velmi fyzicky aktivní. Když jste aktivnější, váš metabolismus musí běžet na vyšší sazby, aby pro vaše tělo dodávat energii do svalů a kardiovaskulárního systému. Čím méně budete pohybovat, tím méně energie vaše tělo potřebuje. Nepoužívejte vystřihnout fyzickou aktivitu zcela bez porady s lékařem, i když, jak nějaká aktivita je důležité, aby vaše dlouhodobé zdraví.
3

Shift vaše stravovací vzory později během dne. Pokud budete jíst kalorií později v den, oni jsou více pravděpodobné, že bude stráven v noci, když spíte. Vaše tělo potřebuje mnohem méně energie, když spíte, a nebude metabolizovat tolik dostupných kalorií. Budou místo toho být uloženy jako tuk.
4

konzumovat méně kalorií. Konzumace příliš málo kalorií po delší dobu výrazně snížit váš metabolismus, protože se pokouší šetřit energii a minimalizovat hubnutí. Všimněte si, že budete velmi pravděpodobně zhubnout tímto způsobem, a že většina této hmotnosti budou svaly a ne tuk, vzhledem k tomu, že vaše fyzická aktivita je nižší úroveň. Nepoužívejte snížit příjem kalorií na místě hladem, protože hladovění může způsobit vážné poškození srdce, ledvin a dalších orgánů. Také se ujistěte, že vaše snížený příjem kalorií nevede k podvýživě. Vezměte doplňky stravy, pokud je vaše strava postrádá nezbytných vitamínů a minerálů.
5

Poraďte se se svým lékařem, zda byste mít prospěch z metabolismu léků snižujících. Tento krok může být zvláště užitečné, pokud máte hyperaktivní metabolismus, hypertyreóza nebo nějaký jiný zdravotní stav, který způsobuje vaše tělo nadměrně energii.