Jak na podporu funkce ledvin

Ledviny jsou nedílnou součástí pro vaše zdraví. Ty jsou zodpovědné za tvorbu moči a pomáhá naše tělo do vylučovat odpady, mimo jiné. Udržet si ledviny a zdravé fungování je důležité, aby vaše celkové pohody. Trvat několik jednoduchých kroků, aby zajistily, že vaše ledviny fungují správně zůstat. Návod
Podpora ledvinami
1

pravidelně cvičit. Cvičení pravidelně vám pomůže udržet vaše tělo zdravé av kondici. Obezita je hlavní příčinou cukrovky, což může vést k selhání ledvin. Cvičení také podporuje zdravé srdce a krevní tlak, což je dobré pro vaše ledviny stejně.
2

pití osm až deset sklenic vody denně, a pokusit se držet čisté vody jako protiklad ke kohoutku . Voda z vodovodu může obsahovat vysoký obsah kovu a tyto kovy mohou být zdraví škodlivé ledviny.
3

Dalším krokem ke zdravé ledviny je dostat správné množství zeleniny a ovoce, které poskytují svůj ledviny živiny, jako vitamíny a antioxidanty. Nejlepší ovoce pro vaše ledviny jsou tmavé ovoce, jako jsou švestky, brusinky, které jsou těžké na antioxidanty. Získat tři až čtyři porce obou ovoce a zeleniny denně.
4

Dolní váš příjem soli a vysokým obsahem soli. Sůl může zvyšovat krevní tlak a vysoký krevní tlak může být náročný na ledviny a přispívají k selhání ledvin v budoucnosti. Snažte se vyhnout vysokým sodný rychlé občerstvení, mastných jídel nebo smažených jídel.
5

Omezte příjem alkoholu. Nadměrné pití, a to zejména po dlouhou dobu, může dojít k poškození vašeho těla velmi. Alkohol zvyšuje krevní tlak, může způsobit obezitu a může vést k diabetu, který může způsobit všechny vaše ledviny k nezdaru.
6

Dávejte si příjem bílkovin. Zatímco protein je důležitou součástí zdravé výživy, pokud budete jíst příliš mnoho, může přepracování ledviny. Chcete-li zjistit, kolik bílkovin vaše tělo potřebuje, poraďte se se svým lékařem.