Jak se zachovat funkce ledvin

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle. Jsou zodpovědné za filtrování krve minerálních solí, močoviny, odpadových produktů a dalších toxinů, které mohou být přítomny. Jsou také úložiště pro elektrolytů a vody, které jsou důležité pro správné hydratace. Když ledviny stávají slabé a nefungují optimálně, může tělo trpět vážné nežádoucí účinky, které mohou nakonec být smrtelné. Ale existují způsoby, jak udržet ledviny funguje na vysoké úrovni. Kroky, aby se to stalo se točí kolem životního stylu a stravovacích návyků. Věci, které budete potřebovat
FluidsHealthy potraviny
Zobrazit další instrukce
Pomáháme ledvinami
1

pít tekutiny. Voda je velmi prospěšné látky do těla. To vám pomůže udržet si hydratované, maže klouby, pomáhá při trávení a také pomáhá vypláchnout toxiny ze systému prostřednictvím ledvin. Podle Institute of Medicine, muži by měli konzumovat 3l celkových tekutin denně a ženy by se měly konzumovat 2,2 litrů.
2

Drž se dál od toxického životního stylu. Zapojení do pravidelného užívání nelegálních drog, alkoholu a tabákových výrobků způsobuje toxicitu v těle. To způsobí, že játra a ledviny hodně práce navíc flush těchto toxinů ze systému. Chcete-li zachovat dochované ledviny, vyhnout se těmto praktikám.
3

udržujte čisté stravy. Dva z hlavních rizikových faktorů pro onemocnění ledvin jsou vysoký krevní tlak a diabetes. Vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah nasycených tuků a zpracovány snížit riziko vzniku těchto onemocnění. Místo toho si vybrat ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky.
4

Získat některé každodenní cvičení. Cvičení je další činnost, která může snížit riziko onemocnění srdce a diabetes. Zamiřte po dobu 30 minut denně po většinu dní v týdnu. Některé příklady účinného výkonu jsou silový trénink, cyklistika, plavání a chůzi.
5

protizánětlivé s opatrností. Over-the-counter léky proti bolesti a nesteroidní protizánětlivé (NSAID), může být prospěšné pro tělo, ale měly by být správně používány. Nadužívání z nich může mít mýtné na ledviny, takže ujistěte se, že jejich použití podle pokynů.