IBS Dieta plán

některých živin může pomoci zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku. Takže ať už trpí průjem, zácpa, plyn, křeče nebo nadýmání, je najít správnou rovnováhu vláken a tuků, spolu se souborem potravin, aby se zabránilo, které vám mohou pomoci, aby to obtížné a nepříjemné zažívací potíže lépe zvládnutelné. Jogurt

Některé jogurty obsahují probiotika --- bakterie, které mohou snížit IBS symptomy, včetně plynu bolesti a nadýmání. Mohou být také příčinou potraviny pro plavbu přes střeva --- ideální pro lidi, kteří mají zácpu. Zároveň mohou probiotika také snížit řídkou stolici, a proto jsou užitečné pro lidi, kteří mají průjem stejně.

Probiotické výrobky včetně mléka se prodávají v obchodech s potravinami a speciálních zdravotních obchodů s potravinami.


ovládání plynu

plyn je normální vedlejší produkt trávení --- a obrovský problém pro lidi s IBS. Potraviny jako brokolice a fazole jsou notoricky známé, že způsobuje plynu, a proto je důležité, aby se zabránilo jim řídit v těle produkci plynu. Lidé se zvláště špatnou plynu může být užitečné, aby Bean-O, doplněk stravy, který omezuje v těle produkci plynu.

S vysokým obsahem vlákniny

Někdy IBS způsobuje zácpu. Vlákno může pomoci zmírnit problém, tak ty, jejichž příčiny IBS zácpa by se měla zaměřit, aby se v 20-to-35 gramů vlákniny denně. Dobrým zdrojem vlákniny patří ovoce, zeleninu a celozrnné pečivo. Oves, hrách a fazole mají rozpustnou vlákninu, která pomáhá zácpa, stejně jako průjem.

Fiber doplňky stravy jsou velmi populární, ale měli byste požádat svého lékaře předtím, než začnete jeden.

Zvyšte příjem vlákniny postupně, a pít hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci. Vyhněte se kofeinu nápoje.
Průjem úleva Dieta

Fiber je ideální pro ty, kteří se zácpou, ale je to noční můrou pro ty, kteří mají průjem. Omezení vlákno a vyhnout se průjem způsobující potraviny (velmi kořeněná jídla, teplé nápoje) může pomoci zkrotit průjem během IBS světlice-up.
Potravin

vařené, nízkotučné potraviny, zelenina a otruby může bázi obilí také pomoci , jak lze omezit kofein a mléčné výrobky. Je důležité si odpočinout po jídle. To zpomaluje metabolismus (pokud máte průjem, znamená to, že vaše tělo je zpracování potravin toofast).

Průjem snižující potraviny patří zelená fazole, jablka, šlehačka slupkou brambory a mrkev.