Nerozpustná vláknina a syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je funkční zažívací potíže. Jedná se především způsobí, zácpa nebo průjem. Mezi další příznaky patří často vystavovány plyn, nadýmání a křeče. I když tělo potřebuje nějaký nerozpustné vlákniny může vyvolat příznaky IBS, takže omezení nerozpustné vlákniny se doporučuje u lidí trpících IBS. IBS

IBS má tři podtypy: průjem dominantní, zácpa dominantní nebo kombinace obou. Není tam žádný známý důvod pro IBS. S ním svaly obložení stěn střev smlouvy silnější než obvykle a vydrží déle, než je obvyklé. Jídlo se prosadila rychlejší, způsobuje příznaky. Dieta a kontrolu stresu jsou nejúčinnější ošetření pro všechny typy IBS.
Nerozpustná vláknina

Nerozpustná vláknina je typ vlákna nachází v ovoci, zelenině a obilí, které není schopen se člení do trávicího systému. Pevné, hrubé nebo vláknité potraviny, jako je celer, celozrnné obiloviny a kukuřice obsahují nerozpustnou vlákninu.

Trávení

střeva nejsou schopny plně rozebrat jídlo , vytváří plyn. Pokud budete jíst velké množství nerozpustné vlákniny, nebo jíst na lačný žaludek, budete s největší pravděpodobností zkušenosti přehnaná reakce střevní nadýmání, křeče a /nebo průjem.
Prevence

Aby se zabránilo tomuto typu vedlejší účinky, jíst menší množství nerozpustné vlákniny najednou. Také jíst s ostatními potravinami, které neobsahují nerozpustné vlákniny. To pomůže uklidnit zažívací reakci. Lidé s IBS často zjistí, že zmírnění stresu je užitečné při uvolnění příznaků. Relaxační techniky, biofeedback, poradenství a hluboké dýchání cvičení byly nalezeny na zmírnění stresu.
Upozornění

Přidání vlákniny do stravy příliš rychle může dojít k nadýmání, křeče a průjem, tato odpověď bude mnohem závažnější u jedinců s IBS. Pomalu zvyšujte počet gramů vlákniny, které jíte denně ke snížení těchto typů vedlejších účinků.