IBS potraviny, které pomáhají

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) postihuje až 20 procent populace. Příčiny této dysfunkce tlustého střeva, jsou špatně rozumí. Ve skutečnosti, může být celá řada faktorů, jako jsou hormony, citlivost na potravu, a infekce vyvolat IBS. Bez ohledu na příčinu, jíst a vyhnout se určité potraviny pomáhá trpící IBS minimalizovat vzplanutí. Příznaky

IBS vytváří přechodné příznaky, které se liší v závažnosti a četnosti. Běžné příznaky patří křeče v břiše, nadýmání, průjmy střídající se s obdobími zácpy a složení hlenu z konečníku. Méně časté stížnosti patří nevolnost, zvracení a pálení žáhy. I když se příznaky mohou objevit bez provokace, oni jsou více pravděpodobné, že dojde jen po jídle a během období stresu. Proto je sledování příjmu potravy je klíčovým aspektem řízení tohoto onemocnění.
Fiber

IBS trpí by se jejich příjem rozpustné vlákniny. Studie z British Medical Journal ukázal, že pacienti doplněné psyllium prášku došlo k významnému zlepšení příznaků. Proto, aby byly prováděny pravidelné dávky Metamucil a jíst hodně rozpustné vlákniny potraviny, jako jsou ořechy a zelenina, jak snížit závažnost a četnost příznaků IBS. Na druhou stranu, nerozpustné vlákniny, jako jsou otruby vlákno, vlastně se zhoršil IBS symptomy mnoha studie pacientů.
Nízkým obsahem tuku

Stick s nízkým obsahem tuku. Hard-to-trávení tuků poslat GI traktu na plné obrátky. Silné kontrakce potřebné k trávení tuků začít téměř okamžitě poté, co jíst, což vede k rychlému nástupu křeče, průjem a zácpa u pacientů s IBS. Vyvarujte se smažených jídel, přebytečný maz, celé mléčné výrobky a červené maso. Místo toho, hůl s bílým masem kuře bez kůže, libové ryby, ovoce a zelenina a další potraviny s nízkým obsahem tuku.
Pití Právo

zapíjet vodou . Vzhledem k tomu, IBS způsobuje průjem a další GI plocha motility otázky, příjem vody je velmi důležitá. Cílem pro 64 oz den na minimum. Bez kofeinu čaje, limonády a ovocné šťávy jsou v pořádku také. Nicméně, vyhnout se kofeinu, oxid uhličitý, kávu a uměle slazených nápojů, protože všechny z nich mohou stimulovat střeva a vést k častějším příznaků.
Omega-3 mastné kyseliny
< p> Potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin snížit zánět a posílit imunitní systém. Také tento druh tuku, pomáhá mozku odvrátit stres a deprese. Proto doplnění stravy s omega-3 mastných kyselin, nalezený v capusules rybí olej a lněné semínko, pomáhá některé IBS trpícím. Vzhledem k tomu, že jsou tuky a maziva, i když, nezapomeňte přidat je do svého jídelníčku postupně určit vaši toleranci.