IBS Dieta při zácpě

IBS-zkratka pro syndrom dráždivého tračníku, je zdravotní problém, který postihuje miliony lidí. Některé z hlavních příznaků patří zácpa (obtížné pohyby střev), průjmy (mimovolní pohyby střev), nebo obojí. Jiné přidružené příznaky patří nadýmání břicha, plynatost a hlen ve stolici. Jedinci, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku je třeba sledovat stravy a příjmu potravy pečlivě a pracovat na zvládání stresu, protože triggery se liší od člověka k člověku. Následující se bude zabývat některými dietní pokyny speciálně pro jednotlivce, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku se zácpou. Triggery

různé druhy potravin, běžně byly spojeny s jednotlivci, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku. Tyto potraviny patří mléčné výrobky, kofein, živočišné produkty, tučná jídla, jídla obsahující nerozpustné vlákna, cukerných alkoholů, umělá sladidla a fruktózy, které se nacházejí v ovoci. Některá zelenina, zejména brukvovité zeleniny a další, které mají těžko stravitelné vlákna, může být spouští. Tato zelenina patří brokolice, květák, růžičková kapusta a zelí, které jsou součástí brukvovité druhy zeleniny rodiny, a jiní, jako je mrkev. V některých případech to může jeden nebo kombinace těchto potravin, které vyvolat vzplanutí-up.
Vhodné IBS-C dieta

klíčovou součástí zmírnit zácpu když trpí IBS je konzumovat větší množství vlákniny, nejlépe rozpustné vlákniny spolu s dostatečným množstvím vody. Potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny patří ovesné vločky, jablka, zelená listová zelenina (špenát, kapusta), hnědá rýže a nějaké pečivo a cereálie. Ačkoli více výrobků a obilovin se objevují v regálech supermarketů, které jsou inzerovány jako vysokým obsahem vlákniny (Fiber One, All-Bran), ne všichni trpící IBS využívat další doplňky. Mnoho IBS-C (zácpa) jednotlivci nemají prospěch z výrobků, které byly přidány umělých vláken. Kořen čekanky, složka přidána do mnoha nových "s vysokým obsahem vlákniny" zrna mohou vyvolat příznaky IBS a způsobit zácpu, protože to může udělat stolice těžší projít.
Jiné opravné prostředky

IBS může být především kontrolovat a léčit pečlivým stravy a zvládání stresu. Udržování jídla deník příznaků a potravin mohou pomoci jednotlivcům stále více vědomi, které potraviny vyvolat zácpu. Odtud mohou jednotlivci začínají začlenit různé potravinové prostředky a vidět ty, které fungují nejlépe.

Přes pult vláken doplňků a mírných projímadel může také pomoci trpícím zácpou jsou-li součástí řádně do stravy. Vždy pamatujte, pít, aby velkým množstvím vody. Cvičení je také klíčem k pomoci snazší trávení.