Jak se vyrovnat s Epstein-Barrové

Epstein-Barrové (EBV) je obyčejný lidský virus, který postihuje tisíce lidí každý rok. EBV úrovně však výrazně liší na základě jednotlivce. Pokud se Vaše hladina nejsou příliš zvýšené, nemusíte ani vědět, že máte tento virus. Pokud jsou hladiny zvýšené, chronická únava a nemoci mohou následovat. Nemůžete léčbě EBV, ale můžete ovládat s různými změnami životního stylu. To, co budete potřebovat
Multivitamíny
Nízkotučné potraviny s vysokým obsahem bílkovin a
s vysokým obsahem vlákniny potraviny
Potraviny bohaté na zinek
program pravidelného cvičení
Zobrazit další instrukce

1

Začněte dobrý multivitamin. Symptomy EBV může flare-up, když jsou nutriční potřeby nejsou splněny. Máte-li přeskočit jídla, o důvod víc, přidat dobrý multivitamin do svého jídelníčku.
2

Rekonstrukce svůj jídelníček, vysekávání mastné potraviny, které mají malou výživnou hodnotu. Do svého příjmu s vysokým obsahem bílkovin ořechy, sója a fazole, stejně jako jíst cereálie s vysokým obsahem vlákniny a chleba spolu s čerstvým ovocem a zeleninou.
3

Přidat zinku do svého jídelníčku. Zinek je nutné podporovat zdravý imunitní systém a napomáhá hojení. Příznaky nedostatku zinku patří únava, vypadávání vlasů a zažívací poruchy. Zinek lze samozřejmě nalézt v mnoha potravinách uvedených, včetně fazole, ořechy, celozrnné výrobky, cereálie a mléčné výrobky.
4

snížit zpět na kávu. Kofein může zhoršit EBV flare-up, což způsobuje, abyste se cítili psychicky i fyzicky nezvykle pomalý a náchylný k chřipky a nachlazení. Pijte nápoje, které mají nižší obsah kofeinu, jako je čaj chai.
5

Snažte se dostat 6 - 8 hodin nepřetržitého spánku v noci. Nespavost a její následná únava oslabí vaše přirozené obranyschopnosti těla. Pokud nespavost přetrvává déle než 2 týdny, měli byste vidět lékaře, kteří mohou diagnostikovat závažné, základní onemocnění nebo poruchy.
6

zůstat aktivní. S EBV příznaky napodobující to chronického únavového syndromu (CFS), to může být těžké se dostat z postele. Je důležité být neustále v pohybu. Vypracovat každodenní fitness režim, ve kterém můžete zvýšit svou tepovou frekvenci po dobu nejméně 30 minut. Zvýšení tepové frekvence vám dává duševní a emocionální podporu a pomáhá kontrolovat stres, který spouští EBV příznaky.
7

zvládat stres. Stres je především faktorem při spouštění EBV vzplanutí. Dělejte to, co vám dělá radost a umožňuje uvolnit. Zahrajte si oblíbený sport, nebo jen dostat pryč od toho všeho na jedno odpoledne nebo víkend.