Jak snížit Gynocomastia

gynekomastie, také známý jako mužské prsa, je charakteristická hromaděním tukové tkáně v oblasti prsou, které má často za následek vzhledu prsů u mužů. Tento stav může způsobit fyzické znetvoření, rozpaky a sociální úzkost. Existují způsoby, jak snížit gynekomastie a snížení výskytu mužských prsou. Věci, které budete potřebovat
DoctorFat vypalování supplementsWeights
Zobrazit další instrukce
1

Pokud užíváte lidský růstový hormon (HGH) nebo steroidy, zastavit. Kromě toho, některé nelegální drogy přispívají k podmínce. Amfetaminy nebo léky s tlumivým účinkem, jako jsou heroin a marihuana může zvýšit výskyt mužských prsou.
2

Snižte příjem tuků na doporučené úrovni pro muže. Zdravé tuky procenta jsou od osmi do 20 procent mužů ve věku 25 a 10 až 22 procent u mužů věkové kategorie 26-60. Po dosažení věku 60 let, zdravého tělesného tuku je úroveň 13-25 procent. Snažte se zůstat na spodní hranici tohoto rozsahu snížit výskyt gynekomastie. Můžete si vyzkoušet tělesný tuk v posilovně nebo v ordinaci s třmeny tělesného tuku.
3

nižší příjem kalorií, aby FDA doporučené úrovni. U mužů by měl příjem kalorií v rozmezí od 2500 do 3000 kalorií, pokud jste velmi aktivní. Přebytečné kalorie, které nejsou používány v těle jsou uloženy jako tělesného tuku. Pro muže, kteří jsou náchylní k gynekomastie, tento tuk často jezdí přímo do tkáně prsu.
4

Nechte své hladiny hormonů štítné a testována lékaři, aby se zajistilo, že správně fungují. Lékař může předepsat léky, jako dihydrotestosteron (DHT), lokální masti, gelu, který pomáhá ke zvýšení hladiny testosteronu, k léčbě hormon a problémy se štítnou žlázou. Kromě toho, zeptejte se svého lékaře, pokud léky v současné době užíváte může přispívat k podmínce.
5

Vezměte spalování tuků doplňky jako například 200 až 400 mikrogramů chromu, 500 mg do 3 g L- karnitin, 5 g l-glutaminu a 2 až 30 g L-argininu. Můžete si koupit tyto aminokyseliny v obchodě se zdravou výživou a vzít samostatně nebo v kombinaci formě ve spalování tuků doplněk.
6

Práce s činkami a soustředit se na hrudi cvičení pro zvýšení základní svaly. Do tlaky na hrudník (sklon a byt), režijní lisy, push up a pull-up (shora a pod rukou). To přispěje k svalstva v oblasti hrudníku a snížení výskytu tukové tkáně spojené s gynekomastie.
7

zvážit operaci snížit výskyt mužských prsou. Operační náklady na gynekomastie je obvykle 2.500 dolarů na $ 4,000. Operace se provádí s použitím celkové anestézie a může vyžadovat dlouhou dobu na uzdravení. Žlázy a tukové tkáně jsou odstraněny z oblasti prsů během operace a tam může být nějaký visící kůže. Plastická chirurgie je často nutné po počáteční operaci gynekomastie.