Jak snížit noční pocení pomocí změny životního stylu,

Noční pocení může být způsobeno celou řadou různých podmínek, zejména perimenopause a menopauzy u žen. V některých ohledech jsou noční pocení považovány za podobné návaly horka. (Jsou to jakési noční verzi z nich.) Noční pocení jsou periodické epizody nadměrného pocení, které stávka celou noc. Mohou být velmi ničivý k spánku, protože mohou způsobit, že se probudíte promočený. Naštěstí existuje několik způsobů, jak snížit noční pocení. Čtěte dál a dozvíte konkrétní změny životního stylu, které mohou pomoci snížit noční pocení. Pokyny
1

způsob, jak snížit noční pocení je snížit teplotu vaší ložnice v noci. (Poraďte se se svým partnerem o tom jako první, samozřejmě.) Chladič ložnice se nemusí nutně eliminovat noční pocení, ale může pomoci.
2

Mějte studený nápoj vedle své postele. Pokud se vzbudíte uprostřed noci zažívá noční pocení, jeden způsob, jak ochladit alespoň trochu je pít několik doušků na studené nápoje, ideální vod.
3

namočte hadr na mytí nádobí ve studené vodě, dobře jej vyždímejte a aplikovat ji na čelo když se probudíte pocení. Případně můžete mít icepack nebo studený obklad o vašem nočním.
4

Zkuste se uklidnit co nejvíce předtím, než jdete spát. Pocit stresu může zvýšit četnost a závažnost svých občasných nočních potů. Takže ujistěte se, že ať je to cokoliv chcete udělat pro relaxaci těsně před spaním. Některé účinné relaxační techniky patří hluboké dýchání, meditace, jógu a /nebo poslechu měkké, uklidňující instrumentální hudby.
5

Nenoste ponožky do postele. Někteří lidé se cítí pohodlné spaní s ponožkami na nohou, ale tím Vám pomůže vaše tělo udržet více tělesné teplo, něco, co určitě nechcete, pokud jsou pravidelně zažívá noční pocení. (Totéž platí i pro noční klobouky nebo čepice. Vyhněte se jejich používání.)
6

Zvažte spaní pod jediný list, nikoli pod přikrývky a /nebo pod prošívanou přikrývku nebo. To může trvat nějaký čas zvykat na první pohled, a to zejména pokud jste stále používali několik deky nebo utěšitel, ale spí v chladu listů (a nic víc), může pomoci snížit noční pocení.
7

nosit něco, dost chatrné do postele. Čím tenčí materiál pyžamu nebo noční košili, tím lépe se vám bude, když jste doufal, že ke snížení noční pocení.