Non-léky pro léčbu hypertenze

V závislosti na případu, je non-farmakologická léčba hypertenze se často doporučuje u pacientů dávno předtím, než začnou průběh léčby. Dlouhodobé změny životního stylu (ještě více než léky), je nezbytné, aby řízení, a dokonce i léčení vysokého krevního tlaku. Cvičení

Pokud lékař schválí, začne program pravidelného cvičení. 2005, kontrolovaná studie zveřejněné v časopise Journal of Applied Physiology prokázáno, že cvičení je tak účinný v boji, a dokonce i vymýcení hypertenzi, že významné snížení krevního tlaku může být viděn během 24 hodin po prvním cvičení zasedání.

Nemusíš 't muset začít trénovat na maraton: stejná studie z roku 2005 dále prokázala, že denní nízké až středně dopadu cvičení jako je chůze, nebo dokonce zahradničení může být ještě účinnější při snižování krevního tlaku u pacientů s hypertenzí než houževnatým výkonem

Předtím, než začnete s nějakou formou cvičení režimu, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.
DASH dieta

Národní srdce, plíce a krev zavedou vyvinula DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze), který snižuje krevní tlak u hypertoniků za pouhých 14 dnů.

Více změna životního stylu než strava, DASH dieta znamená snížení příjmu sodíku, což představuje nárůst o draslíku a vysoké úrovně ovoce, zeleniny a ryb. Pro více informací o DASH stravě, viz níže uvedené zdroje.
Weigt Ztráta

I malé množství úbytku hmotnosti může vést k významnému poklesu krevní tlak, potvrzuje silnou vazbu mezi hmotností a krevní tlak. V roce 2007 klinické studii na univerzitě v Pavii, více než polovina účastníků, kteří přišli o pouhých 5 procent své tělesné hmotnosti viděli jejich krevní tlak vrací do normálu.