Jak najít Potraviny, které snižují krevní tlak

Potraviny, které snižují krevní tlak přirozeně může být důležitým faktorem při vytváření pozitivních změn pro vaše zdraví. Zatímco není tam žádná náhrada za správné léčbě vysokého krevního tlaku, tam jsou některé potraviny, které bylo prokázáno, že přispívá k celkově nižší krevní tlak jako součást zdravé a vyvážené stravy. Pokyny
1

Drž se dál od slaných potravin. Nadbytek soli v potravinách mohou hromadit další vodu v těle a vede ke zvýšení krevního tlaku. Nejezte věci jako oběd zpracovaného masa, krabice večeře, zpracovaného kuřecího masa a masných výrobků, nebo jakékoli slaných snacků a pamlsků.
2

Zkuste a vyhnout se jídlům s vysokým obsahem nasycených tuků. To zahrnuje věci, jako jsou sýry, plnotučné mléko, tučné maso a potraviny připravené na oleji. Strava s vysokým obsahem nasycených tuků bylo prokázáno, že přispívá ke vzniku srdečních onemocnění a kardiovaskulárních problémů, tak je to nejlepší, aby nasycených tuků na minimum.
3

Podívejte se na potraviny, které jsou bohaté na nenasycené tuky a vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Potraviny, jako je tato patří avokádo, losos a další druhy ryb, a olivový olej. Mnoho vědců věří, že dobrá kvalita, nenasycené tuky s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin hrají důležitou roli ve zdraví našich oběhových systémů. I s ohledem na tuto skutečnost by měly tuky tvořit mnohem menší procento svého jídelníčku, než kvalitních bílkovin a sacharidů.
4

Jezte stravu bohatou na celých zrn. Celá zrna obsahují důležité živiny, které byly spojeny s mnoha kardiovaskulárních výhod, jednou z nich je lepší kontrole krevního tlaku. Dobrým zdrojem jsou celozrnné hnědé rýže, celozrnný chléb, ovesné vločky a.
5

pít dostatečné množství vody. Voda je velmi důležité pro udržení řádně fungující tělo a většina lidí nemá pít dost. Pokud jste na tekutiny omezení, pokuste se získat alespoň 64 uncí vody za den.