Jak zabránit vzniku vysokého krevního tlaku

Mnoho lidí ve Spojených státech mají vysoký krevní tlak. Existuje celá řada různých faktorů může hrát roli, jako je stres nebo genetiky. Ty by mohly zabránit vysoký krevní tlak a jeho komplikace po několik jednoduchých pokynů. Věci, které budete potřebovat
Místo výkonu
výkon zařízení (volitelně)
Recepty (nejlépe ty zdravé)
Obchod
Zobrazit další instrukce
1 < p> Najít čas na cvičení po dobu nejméně 30 minut pětkrát týdně. Cvičení nemusí být něco strašně namáhavé --- jednoduchý svižné chůze kolem bloku bude stačit i pro začátečníky.
2

vnitřní vybavení, pokud nemůže vykonávat venku. 5 kg. pytel mouky uděláme jako činka, a můžete dělat dřepy pomocí opěradlo židle k udržení rovnováhy. Tajtrlíci a běh na místě vám dá kardio cvičení, které potřebujete, aby zůstali zdraví.
3

Podívejte se do kuchařky (stejně jako na internetu) najít recepty, které jsou nízké v soli a tuku. Udělejte si seznam ingrediencí.
4

Přineste seznam složek s sebou, když jdete do obchodu s potravinami. Ujistěte se, že je láhev červeného vína v nákupním košíku.
5

Dejte všechny prvky dohromady. Cvičení na nejlepší čas dne pro vás, a vařit zdravé jídlo vám prozkoumány. Přidejte si sklenku vína.