Jak Chcete-li okamžitě snižovat krevní tlak

Je možné snížit krevní tlak bez léků. Ujistěte se, že byste se poradit se svým lékařem, aby zjistili, zda některý z nich jsou vhodné a bezpečné pro vás k použití před pokusem je. To není náhradou příslušného zdravotnického ošetření a měly by být prováděno pouze na základě od příslušného dohledem lékaře. To, co budete potřebovat
horkou koupel
uklidňující hudbu
Masáž
Knihu potravin počítá
Zobrazit další instrukce
1

si horkou koupel způsobí vazodilataci (otevření cévy) k poklesu celkového krevního tlaku. Snížení krevního tlaku je důvod, proč jsi slabý, pokud stojíte příliš rychle po horké koupeli. Postavte se pomalu po horké koupeli a aby vaše tělo přizpůsobit, zatímco budete držet na věci, stabilní sebe. Pokud máte závratě, lehl si na podlahu, aby se krev zpátky do hlavy, protože tlak není nutit to tam. Jen to po konzultaci s lékařem.
2

relaxaci vaší mysli. Nechte svou mysl drift na jiný čas nebo místo, které uklidňuje vás. Použijte klidné hudby. Přidat masáž zvýšit oběh v končetinách a uvolnit svalové napětí. Poslechněte si vítr v klidné lokalitě a zapomenout na své starosti.
3

zdřímnout. Když spíte, váš krevní tlak přirozeně klesá. Adekvátní spánek také pomůže snížit krevní tlak dlouhodobě. Použijte běžné připravit do postele a vaše tělo začne snižovat krevní tlak v očekávání spánku. Máte-li spát ve stejnou dobu každou noc, tělo má běžné, že je možné připravit spuštěním sekvence ještě předtím, než stanoví v posteli. Tyto praktiky jsou známé jako spánkové hygieny lékařům.
4

praxe ovládat dýchací techniky. Kontrola krevního tlaku pomocí dýchací techniky pomáhá snižovat stres. Snížená stres vyšle signál do vašeho těla ke snížení napětí a reagovat v uvolněné způsobem, snížení krevního tlaku.
5

praxe biofeedback. Můžete se naučit mentálně změnit svůj krevní tlak sledovat krevní tlak změnu a učit se způsobí, že se změní pomocí své myšlenky. To lze provést v obchodě, používat jejich krevní tlak, takže nemusíte kupovat nic. Jak se dozvíte, jak snížit krevní tlak, dostanete na místo, kde můžete to udělat na přání. Tato technika bude fungovat okamžitě, ale chvíli trvá, než učit.