Přidat chuť do jídla, aniž by chytil Solnička. Místo toho se rozhodnout pro zdravější alternativy, jako je bazalka, šalvěj a zázvor.
Přidat více vlákniny
fotografie
nedávné studie z Tulane University zjistili, jíst mezi 25 až 35 g na vlákno denně může snížit krevní tlak. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou zelenina, celozrnné pečivo a jablka.
Rybího tuku
Omega-3 mastné kyseliny nalezené v některých druhů ryb může snížit krevní tlak. Přezkum 17 studií zjištěno, že doplňky s rybím olejem rovnat alespoň 3 g omega-3 mastných kyselin může snížit vaše čísla krevní tlak.
Pití řepné šťávy
Britská studie zjistila, že pití 2 šálků řepné šťávy denně může snížit vysoký krevní tlak díky dusičnanů šťáva obsahuje.
použití
Apple
jablečný ocet
některých zpráv, včetně mnoho anekdot, zpráva snížení krevního tlaku po zvýšení příjmu jablečného octa. Ocet funguje skvěle jako zálivka.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena