České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Potraviny, které mají pozitivní účinky na vysoký krevní tlak

 
Vysoký krevní tlak nutí vaše srdce pumpovat těžší udržet krev pohybuje přes tepny, a že další napětí by mohlo zkrátit svůj život tím, že vede ke kardiovaskulárním chorobám nebo se srdečním selháním. Pokud je váš krevní tlak je trvale vyšší než 140/90, možná budete chtít, aby zvážila přidání některé z potravin, dále do svého jídelníčku, aby tato čísla dolů. Koření Místo soli

​​
Přidat chuť do jídla, aniž by chytil Solnička. Místo toho se rozhodnout pro zdravější alternativy, jako je bazalka, šalvěj a zázvor.
Přidat více vlákniny
fotografie

nedávné studie z Tulane University zjistili, jíst mezi 25 až 35 g na vlákno denně může snížit krevní tlak. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou zelenina, celozrnné pečivo a jablka.

Rybího tuku

Omega-3 mastné kyseliny nalezené v některých druhů ryb může snížit krevní tlak. Přezkum 17 studií zjištěno, že doplňky s rybím olejem rovnat alespoň 3 g omega-3 mastných kyselin může snížit vaše čísla krevní tlak.
Pití řepné šťávy

Britská studie zjistila, že pití 2 šálků řepné šťávy denně může snížit vysoký krevní tlak díky dusičnanů šťáva obsahuje.
použití
Apple
jablečný ocet

některých zpráv, včetně mnoho anekdot, zpráva snížení krevního tlaku po zvýšení příjmu jablečného octa. Ocet funguje skvěle jako zálivka.

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena