Jak snížit vysoký krevní tlak přirozeně se zeleninou

Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, je zdravotní stav, ve kterém je zvýšená tlak způsobený silou krve uvnitř tepny. Krevní tlak stoupá a klesá v průběhu své každodenní činnosti. Když krevní tlak zůstává zvýšená v průběhu času, ale je to tzv. vysoký krevní tlak. Mnoho léků na předpis léčbě tohoto stavu. Spolu s léky, může zdravý životní styl a dobré stravovací návyky pomáhají snižovat krevní tlak. Jíst potraviny s nízkým obsahem sodíku a nasycených tuků může snížit krevní tlak. Změnou svého jídelníčku zařadit hodně zeleniny může snížit vysoký krevní tlak přirozeně. Pokyny
1

Změňte svůj jídelníček postupně po malých krůčcích. Pokud jste těžký jedlík masa, pravděpodobně nebudete stát se vegetariánem přes noc. Přidat dušená zelenina nebo čerstvý zelený salát s vaší oběd nebo večeři. Zkuste obsahující zeleninu s nádobím, které obvykle nebude zahrnovat jeden - například přidat nasekaný špenát do omáčky nebo strouhané karotky na tuňákový salát
2

Zvolte pouze zeleninu, které se vám líbí.. Nemusíte jíst všechny typy produkce, aby byly zdravé. Je dobré experimentovat a konzumovat pestrou stravu, ale budete mít lepší úspěch Máte-li rádi to, co jíte.
3

Vyberte zeleniny, které jsou bohaté na draslík. Sladké brambory, řepa, řepa, cuketa zelenina a špenát jsou dobrá volba. Draslík je základním minerálem pro vyrovnání elektrolyty a stabilizaci krevního tlaku.
4

Zeptejte se na dušenou zeleninou místo hranolků nebo jiných nezdravých příloh při stolování ven. Pokud jste objednávání salát, požádat zálivka na boku. Restaurace jsou stále více zdraví-vědomé. Zeptejte se obsluhy na střídání.
5

Zvažte přechod na DASH stravovací plán. DASH nebo dietní přístupy k zastavení hypertenze, je dieta podpořena řadou federálních zdravotnických agentur a neziskových organizací, včetně American Heart Association. DASH strava obsahuje zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, drůbež, ryby a ořechy. To je také vysoký obsah životně důležitých živin, jako je hořčík a vápník.