Jak předcházet Acid Reflux prostřednictvím stravy a změny životního stylu,

Kyselý reflux, také známý jako refluxní choroby jícnu (GERD) je stav, ve kterém se obsah žaludku a žaludeční kyseliny zálohuje do jícnu a způsobuje pocit pálení, který v průběhu času může dojít k poškození jícnu. Většina lidí se over-the-counter antacida nebo kyseliny snižují léky na zmírnění problému, zatímco jiní berou léky na předpis. Nicméně, podle Bethany Medical Center ve svém článku "refluxní choroby jícnu a pálení žáhy", může 44% lidí, kteří trpí kyselý reflux zabránit jejímu opakování tím, že mění svůj jídelníček. Spolu s dietou, několik změn životního stylu také pomoci, aby se zabránilo žaludečních šťáv. Zde jsou některé způsoby, jak zabránit žaludečních šťáv. Pokyny
1

hodinky, které nápoje pijete - Všechny sycené limonády, kofein nápoje jako sodové vody, čaj nebo káva (kofeinu a bez kofeinu) může způsobit kyselý reflux. Alkoholické nápoje mohou také zvýšit sekreci kyseliny v žaludku. Snažte se omezit pití těchto nápojů nebo odstranění je zcela ze své stravy
2

snížit kyselé ovoce a zeleniny -. Citrusové plody a džusy, například grapefruity, citrony, pomeranče nebo pomerančové šťávy, může zvýšit riziko žaludečních šťáv. Kyselé zelenina jako rajčata a cibule může také způsobit kyselý reflux nastat. Místo toho, jíst ovoce, jako jsou jablka, banány a hrušky a zeleniny, jako je mrkev, hrášek, brambory a zelené fazolky
3

Přeskočit na česneku -. Příliš mnoho česnek nejen zvyšuje riziko žaludečních šťáv by také oslabit dolního jícnového svěrače (LES), sval, který brání tomu, aby potraviny z zálohování do jícnu. Pokud jíte česnek na srdce zdravotních důvodů, zkuste užívat česnek doplněk místo nebo omezující příjem čerstvého česneku asi 1 mletého hřebíčku (nebo 4 mg) denně.
4

vyhnout některým Sladkosti - čokoláda, máta peprná a máta může oslabit všechny svaly LES a způsobit kyselý reflux. Pokud musíte mít čokoládový fix, zkuste rohovník místo pro zdravou alternativu k čokoládě
5

Zapomeňte na pepř a Chili Peppers -. Zatímco chilli papričky a pepř může být dobré pro vaše zdraví, jsou nebezpečné pro lidi s chronickou žaludečních šťáv. Tato kořeněná jídla mohou způsobit více škody na již citlivé sliznice jícnu a způsobit bolestivé pálení. Zkuste kořenění své potraviny s oregano, tymián, šalvěj, paprikou nebo místo
6

jíst menší jídla -. Kyselý reflux může být také způsobena tím, že jí příliš mnoho jídla na jeden zátah. Potraviny přetížení ztěžuje na žaludek trávit, a může způsobit jídlo zpět do jícnu. Zkuste jíst pět menších jídel denně místo tří velkých,
7

se projít -. Po jídle vyzkoušet na procházku, aby vaše jídlo čas strávit správně. To bude také držet vás ve vzpřímené poloze, což je důležité pro udržení jídla z zálohování do jícnu
8

večeři Early -. Zkuste jíst vaše poslední jídlo dne alespoň 2 až 3 hodiny před spaním, aby se umožnilo potraviny stravitelné než vleže. Jíst právo před spaním, je číslo jedna důvod, proč lidé trpí žaludečních šťáv
9

spánku s hlavou Zvýšené -. Podle článku na HealthCentral.com, 75% z těch, kteří trpí zkušeností žaludečních šťáv příznaky v noci. Zkuste spát na zádech s hlavou zvýšené buď zpětným desky, vklíněné polštář nebo polštáře navíc. Udržet si hlavu a horní část těla zvýšené zabrání žaludeční kyseliny z zálohování do jícnu, zatímco spíte
10

spánku po levé straně -. Spí na levé straně místo po pravé straně udržuje břicho v menším úhlem než jícnu a zabraňuje kyseliny z zálohování v noci. To také zabrání uvedení tlak na LES takže je menší pravděpodobnost, že otevírání a nechat žaludečního obsahu zpět do
11

vyhnout určitým analgetiky -. Mnoho over-the-counter léky proti bolesti, jako je ibuprofen, aspirin a naproxen může skutečně zvýšit riziko žaludečních šťáv. Omezte používání těchto výrobků nebo si lék proti bolesti, který obsahuje paracetamol místo. Vždy dodržujte pokyny pro dávkování a nikdy trvat déle, než je doporučeno
12

Zamyslete se nad těmito Jiné způsoby, jak zabránit Acid Reflux -. • přestat kouřit. Kouření zvyšuje žaludeční kyseliny a zároveň snižuje možnost pro slin chránit jícen od žaludečních šťáv. Kouření také přímo poškozuje jícen takže je náchylnější k poškození žaludečních kyselin. • zhubnout. Lidé, kteří mají nadváhu, jsou častěji než jiní trpí žaludečních šťáv • Vyhněte se Turfy -. Těsný oděv, zejména kolem oblasti žaludku, pomáhá zvyšovat riziko žaludečních šťáv
13

Užijte si to. Zdravý život - Žít život bez žaludečních šťáv, aniž byste museli vzít léky, je vzdát se pár věcí stojí za to. Jezte zdravé jídlo, cvičení, si dostatek spánku a vychutnat si život bez žaludečních šťáv.