Co dělat, když Triglyceridy jsou příliš vysoké ?

Triglyceridy jsouforma, v níž je tuk, přirozeně se vyskytující , a to jak v potravinách a tělo . Vysoká úroveň triglyceridů může být způsobeno řadou faktorů , jako je obezita , diabetes , nekontrolované a vysoká konzumace alkoholu , a může přispět k ischemické choroby srdeční . Počet kroků, může být ke snížení hladiny triglyceridů . Dietní změny

lidí s nadváhou ,American Heart Association ( AHA ) doporučuje celkový pokles příjmu kalorií ze všech zdrojů , jak jídlo a alkohol , a to zejména z nasycených tuků , trans-tuků , cholesterolu a sacharidů . Nízkotučné zdroje bílkovin , jako luštěniny a ryby jsou doporučené. AHA konstatuje, že mastné kyseliny z ryb , jako je pstruh jezera , sleď , tuňák křídlatý a lososa by měl být nahrazen tučné maso .
Cvičení

AHA doporučuje alespoň 30 minut střední intenzity cvičení nejméně pět dní v týdnu . To odpovídá chůzi asi 12 mil týdně pro 125-200 minut . Zvýšení buď Míra nebo částka podpory fyzické aktivity můžete též rozšířit výhody pro své srdce .

Ostatní změny životního stylu

Pro udržení celkového zdraví srdce , je důležité kontrolovat krevní tlak . Vyvarujte se kouření a snížit množství sodíku ve stravě . Je také snadnější kontrolovat hladinu triglyceridů a krevní tlak , pokud nechcete spotřebovat hodně nebo žádný alkohol ( umm.edu ) .