Jak vyléčit vysoký krevní tlak

Zatímco není tam žádný lék na vysoký krevní tlak , existují způsoby, jak pomoci udržet ho , i když pro některé to znamená celoživotní závazek . Berte to jako změna životního stylu spíše nežléčebný plán . Pro většinu jinak zdravých dospělých se krevní tlak zůstat pod 140/90 . Zde je několik tipů, které mohou být užitečné . Návod
1

jíst zdravěji . Snažte se omezit množství soli, který příjem , a vyhnout se příliš mnoho cholesterolu a tuku . Alkohol také zvýšit krevní tlak a měl by být používán v omezeném množství .
2

Udělejte si procházku a jít dál . Ztráta kil obvykle snížení krevního tlaku. Cvičení jakéhokoliv druhu je dobré pro srdce .
3

Limit stres co nejvíce . Pokud se můžete vyhnout , udělejte to. Pokud ne, zkuste relaxační techniky, jako je jóga nebo biofeedbacku .
4

Přestat kouřit . Kouření může poškodit krevní cévy a způsobují krevní tlak stoupá.