Většina z nás se snaží vypadat a cítit se v našich silách s dietou a cvičením. Málokdo považujete za nejdůležitější měřítko našeho zdraví by měla být věnována naší pokožky. Pokožka je tělo je největší varhany a také nejvýmluvnější, když je něco špatně. Bohužel, největší orgán často získá nejmenší pozornost. Vaše pleť obličeje odráží zdraví a život, stejně jako nemoc, a proto bychom měli všichni věnovat zvláštní pozornost naší tváři. Zde je několik způsobů, jak vaše pokožka odráží vaše dobré health.1. Dieta a SupplementsOne z nejlepších způsobů, jak udržet zdravou rovnováhu je vyživují pokožku na buněčné úrovni. Pokud jste získali správné živiny a hydrataci, bude vaše pokožka vyzařují zdravý lesk. Strava bohatá na tmavě zelené listové zeleniny a dostatek ovoce a vlákniny jsou klíčem ke zdravému bydlení. Navíc, doplňky hrají důležitou roli Chcete-li přidat další živiny ztracené při vaření jídla. Vitaminy C, E a beta karoten doplnit unavené, odumřelé kožní buňky a nahradit je s živými živých buněk. Při pravidelném užívání se tyto mocné stavební kameny, zvané antioxidanty, jsou jedním z nejlepších proti stárnutí nástrojů ve vašem arzenálu pro boj s Ravishes času. A aby vaše pleť pevnou a pružnou, existuje několik jednoduchých pravidel řídit stojí velmi málo času nebo money.2. RestSleep je důležitou složkou pro zdravé zářící pleť, protože to je, když vaši kožní buňky použít k regeneraci sami. Je těžké dělat s prací a děti, ale zkuste se dostat alespoň osm hodin hlubokého spánku a věnovat pozornost spánku návyky. Někteří lidé potřebují spát lícem dolů, nebo ve třech čtvrt otáčky, což tlačí jejich obličej do polštáře. S tradiční pernaté polštář, může to znamenat pohromu pro vaši pokožku. Je-li jemné odličovací komprimovány hodin, není schopen dýchat a může zhoršit rychle. Zkuste použít paměťové pěny polštář, který je navržen tak, aby přilne k obrysu obličeje a krku. To bude mít kompresi z obličeje a chrání pružnost ve vašem skin.3. HydrationThe význam osm sklenic vody denně, je klíčem k dobré celkové zdraví, a to zejména v kůži. Po několika dnech 64oz den, budete vidět okamžité výsledky v kůži s pružnost a elasticitu. Vodní opláchnutí nečistoty vložený těsně pod povrchem pokožky, takže si s čerstvě očištěné vzhled po celý den. Navíc zjistíte, že jemné linky vyblednout hydratace proces plumps a firmy svou tvář. Voda je jedinou odpovědí na spláchnout toxiny. Nápoje, jako je káva, džusy a limonády zpracovaných také obsahovat vodu, ale oni mohou přidat k nečistot podaných v kůži, takže jít snadno na těchto choices.To aby co nejvíce z vašeho vody očišťování, snažte se vyhnout potraviny, které obsahují sůl, as tato látka je notoricky známý pro zadržování vody, zanášení pórů a aby vaše tvář nafouklý. Pokud nechcete jíst sůl viníka, jako bramborové lupínky, použijte moudrý porcí a ujistěte se, pít hodně vody na spláchnutí pryč toxiny. Ostatní potraviny, aby se zabránilo jsou uzené maso a konzervy, které jsou načteny s sodíku. Zkontrolujte štítky na vaše oblíbené výrobky a snaží se eliminovat zpracovaných potravin a vody s obsahem soli. Sodík je váš nepřítel a měli byste se mu vyhnout, jak nejlépe umíte, kůži a srdce vám poděkuje you.4. CleansingProper denní péče začíná zvukovou čistící rutiny odstranění povrchových částic a hluboké čištění pórů. Zkuste exfoliační gel jemně seškrábat špínu a Slough odumřelých kožních buněk. Pod horní vrstvy pokožky ležet zdravé, živé buňky jen čekají být propuštěn, ale nemohou zářit až mrtvé buňky jsou odstraněny. Někteří lidé trpí mírnou kožní reakci na denní exfoliační čistící prostředky, ale to může být způsobeno chemických přísad použitých v tomto výrobku. Nikdy nepoužívejte přípravky s drsným chemicals.5. Moisturizing.After obličeje čistky, skvělý způsob, jak k utěsnění ve vlhkosti na obličeji, je použití odlepení masky s obsahem vitamínů a živin. Jedním z nejúčinnějších masky je přípravek obsahující hroznových semínek, která se vsakuje do pórů produkovat lesklý lesk a lesk. Hroznový je 30 krát silnější než vitamín C a vynikajícím stavebním kamenem pro mobilní opravu. Další účinnou alternativou je minerální maska, která čistí hluboko póry. Používejte masku dvakrát týdně pro jemnou, vláčnou kůži a zářivou glow.6. UV Protection.You by také měly zvážit případné poškození sluncem ve vaší každodenní rutiny péče o pleť. Pokud žijete v slunné podnebí nebo mají řadu outdoorových aktivit, to by bylo nejlepší použít opalovací krém. Někteří dermatologové naznačují, že byste měli používat opalovací krém každý den, bez ohledu na to, kde jste live.7. ExerciseFinally, cvičení je nesmírně důležité, aby se vaše kapiláry otevřené a bohaté prokrvení chystá na kůži. Aerobní cvičení funguje nejlépe, ale nějaký druh cvičení, které přináší tepová frekvence bude dělat. Pokud tam není žádný čas ve svém nabitém programu pro v tělocvičně, zkuste svižné chůze po dobu nejméně dvacet minut a sledujte, jak vaše kůže světlo s růžovou záři. Cvičení působí také jako čistící prostředek, jak pot vytáhne toxiny z pórů, aby vaše pleť čistá a průzračná. Denní cvičení v kombinaci s příjmem vody nejen posílí vaši pokožku, ale také zvýšit vytrvalost a výdrž na celý život s rušné schedule.Radiant kůži přirozenou cestou, zahrnuje správnou výživu a čistící, odpočinek, voda a cvičení. Dobrá kůže rovná dobrému zdraví a že čas a úsilí rozvíjet správné péče o pleť regiment může jít dlouhou cestu.
