Jak vytvořit semena a ořechy lépe stravitelná

Semena a ořechy jsou naložené s bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, které mohou způsobit plynatost a pocit těžké do žaludku pro některé lidi. Proteiny, vlákna a tuky, z nichž semena a ořechy jsou plné, trvá mnohem déle, než trávení sacharidů. Kde škroby může trvat až dvě hodiny, bude trvat bílkoviny 1 ½ až 6 hodin stravitelné a vlákno není strávena vůbec, ale prochází trávicím traktem. Tuku, na druhé straně, má nejdelší ze všech stravitelné jen asi 10 g za hodinu. To je důvod, proč jsou matice a vidí za dobré snacků, ale aby vám pocit plný na dlouhou dobu. Nicméně, pro některé lidi, to není záležitost jen pocit plný, ale nepříjemný pocit. Je tu řešení, které umožní, aby si tito lidé matice bez pocitu hmotnosti sedící na břiše? Pokyny
1

pražení, pečení nebo vaření jakéhokoliv druhu pomůže prolomit ořechy a semena stejně jako je to v trávicím traktu. To bude snazší pro tělo stravitelné. Ořechy vaření při nízké teplotě je nejlepší. Můžete si koupit syrové ořechy a vaření sami v 150 - 170 stupeň troubě. To je lepší než nákup pre-pražené ořechy. Vaření s ořechy a semena v prostředí s vysokou teplotou, protože komerční ořechy, zničí dobré tuky, které vaše tělo potřebuje.
2

Výběr, aby zůstali daleko od některé skořápkové ovoce s velkým množstvím tříslovin může pomoci trávení. Třísloviny nejsou zničeny teplem, takže vaření ořechy nesnižuje jejich. Pokud zjistíte, že taniny jsou zdrojem vašeho nepohodlí, měli byste se držet dál od vlašských ořechů, které nesou velmi vysoké částky. Také pistácie, kešu a pekanové ořechy mají vysoký obsah tříslovin, které jsou skiny na mandlích a arašídy.
3

Namáčení ořechy ve filtrované vody můžete odstranit některé chemické látky, jako jsou inhibitory enzymů. Po odstranění vody, je pouze promyje enzymu pryč. Jakmile jsou tyto chemické látky jsou odstraněny, můžete najít originál zažívací potíže je u konce.
4

Jíst menší část svých oblíbených ořechů nebo semen, čekat, až vaše tělo má šanci na trávení, může být odpovědět. Také se může užívat trávicí enzym před jídlem jim být užitečné. Podívejte se na místní prodejna zdravé výživy zaměstnance na dobrý produkt trávicí enzym.