Když jídlo je způsob, jak si poradit pohodlí na hrozný den a vítanou součástí oslav dobrých časů, bylo řečeno, jíst méně, zastavit snacking a cvičení není rada to je odpovědnost k práci . Pro vás, jídlo je důvěryhodný, věrný přítel nechcete nechat go.Taking na popud jídlo a svačiny není jen o snížení kalorií a stále více cvičení. Místo jeho mnohem těžší. To může zahrnovat identifikaci a uznávání bolestné vzpomínky, pocity, které by skryli, a to i od sebe z nějakého time.You bude muset čelit dolů emoce, které spouštějí svůj jídelníček, takže můžete začít získat handle na důvodech, co youre dělat . Budete také muset najít nepotravinářské způsoby jak se vypořádat se situací, které spouštějí svůj jídelníček. Argument nebo špatný den, může být zpracována trochu cvičení, vysávání nebo pletí garden.An především dobrý den by mohl být navýšen o perličkové koupele nebo masáže. Zvládání stresu bude super důležité i tím, nechá vás s pevností žít tak, jak chcete, aby to opírající se o svého starého přítele food.Here jsou nástroje navrhované na výživu Jennifer Nelson a Katherine Zeratsky oba Mayo Clinic, který vám pomůže dostat ke kořenu impulsivní emocionální eating1. Vede deník, kde si zapsat vše, co budete jíst, proč vy jste jíst a jak vy jste pocit. Budete začnou všímat opakování situace, které spouštějí jíst připojen na emoce. Tento ups vaše vědomí a dělá to více pravděpodobné, že se můžete dostat se před urvat nějaké haraburdí food.2. Najít nepotravinářské způsoby, jak uspokojit své nutkání a zapsat je. Plán zvyšuje vaše šance na používání těchto strategií zvládání příště vy jste v pokušení. Jízda mimo spoušť je další, těžší, možnost distration Y je naše spojence a t ime. Pokud budete čekat na to emoce, bude slábnout, a tak i nutkání eat.3. Zvládat stres tím, že relaxační část vaší každodenní rutiny, zda je jeho hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace, jóga, tai chi, meditace nebo pravidelné cvičení tyto možnosti jsou skvělé způsoby, jak se vyrovnat se stresem, a to bez vašeho starého kamaráda food.Beyond odborných tipy, tam jsou některé další návrhy, můžete se pokusit youre vaše nutkání jíst pod kontrolou. Můžete nahradit cukroví nádobí s ovocnými mísy. Sundejte si skryté stashes na nezdravé jídlo a dont nahradit. Mějte potraviny, které vyláká z vašeho domu, nebo alespoň na místě, je těžké dosáhnout a zpomalit přístup. Žvýkat žvýkačku, když se vaří, nebo se mu vyhnout úplně fuška. Vyčistěte zbytky hned, namáčení nádobí v horké mýdlové vodě, spíše než nechat je sedět, takže si můžete svačinu. Posaďte se, jak daleko od lákavých chuťovek na večírcích, jak můžete, a dont pohybovat v blízkosti bufetového stolu jeden. Místo toho se zaměřují na konverzaci a lidi kolem sebe, spíše než na jídlo. Pobavit, zapojit hobby můžete udělat při sledování televize a aby se vaše zásoby přímo na hand.These zdravého rozumu, návrhy, spolu s tipy odborníků si jisti, že vám pomůže v rozvoji zvládání dovedností, které vás udrží v dosažení pro cookies, nebo čipy v reakce na těžký osvojovaného day.Once youve zastavit snacking a kontrolovat veškeré impuls stravovací návyky, a to nejen budete cítit lépe, silnější a více pod kontrolou, že se vás na cestě ke zlepšení své úsilí kontrola váhy, stejně jako vaše celkové zdraví.
