Jak počítat sacharidy pro diabetiky

Pokud jste diabetik, první věc, kterou musíte udělat, je naučit počítat sacharidy. Sacharidy převést na cukru nebo glukózy. Inzulín snaží se přesunout cukru do svalových buněk na energii. Budete-li jíst příliš mnoho sacharidů najednou, jste dumping příliš mnoho cukru do krevního oběhu a inzulín nemůže ovládat. Existuje několik triků na počítání sacharidů. Jakmile se naučíte techniky, je to docela snadné počítat sacharidy. Věci, které budete potřebovat for Jídlo protokolu Exchange
seznam diabetes
Sacharidy průvodce
měřicí nádobky for Jídlo váhy
Zobrazit další instrukce
1

Víte, co potraviny obsahují sacharidy. Sacharidy se nacházejí v pečivo, těstoviny, rýže, luštěniny, hrášek, kukuřice, zimní squash, obilovin, obilí, sušenky, pečivo, ovoce a lehká jídla. Nonstarchy zelenina obsahují některé sacharidy. Mléčné výrobky obsahují některé sacharidy, stejně.
2

co jeden sacharidů porce je. Půl šálku vařených obilovin, zrna nebo škrobnatých zeleniny, jako jsou hrách, je jedním sacharidů porce. Třetina šálku rýže nebo těstovin je jedním sacharidů porce. Jeden šálek mléka je jedna porce sacharidů. Jeden krajíc chleba je jedna porce sacharidů. Jedna malá ovoce nebo jeden-půl šálku ovoce je jedním sacharidů porce. Tři čtvrtiny až 1 oz z lehkého jídla je jedna porce sacharidů.
3

přeměnit sacharidy na gramy. Jedna porce sacharidů se rovná 15 g sacharidů. V závislosti na věku, tělesné hmotnosti a pohlaví, bude váš dietolog přidělit tolik sacharidů na jídlo a na den. Průměrná dotace je 45 - 60 g sacharidů pro každého jídla. Pro ty, kteří se snaží zhubnout, možná budete chtít snížit sacharidy do 30 gramů na jídle. Dietolog se bude diskutovat o své možnosti s vámi.
4

porcí tipy. Vzhledem k tomu, nebudete doma po celou dobu, musíte se naučit měřit sacharidy jiné způsoby, kromě použití odměrku nebo vážení jídlo. Otevřené hrstka lehkého jídla se rovná jeden šálek. Váš palec je o velikosti unce sýra a 1 lžička. másla nebo majonézy. Váš pěst se rovná střední ovoce, což je o něco více než jednu porci sacharidů.
5

Naučte se číst etikety. Přečtěte si velikost porce na štítku a pak zjistit, kolik sacharidů je v jedné velikosti porce. Dále zkontrolujte, jestli tam je nějaká vlákna. V případě, že je více než 5 gramů vlákniny, rozdělit na dvě poloviny, a vlákno odečíst z gramů sacharidů. To je pravda, čtení sacharidů. Pokud jsou sušenky 19 g sacharidů na jednu porci, a vlákno je 6g, odečteme tři z 19 a sacharidů je opravdu 16 grams.The Totéž platí s cukrem alkoholu. V případě, že cukerné alkoholy jsou více než 5 g, používat stejné výpočty zjistit skutečné sacharidů.