Jak snížit noční hladiny glukózy čas

Hyperglykémie je vysoká hladina glukózy. Existuje celá řada důvodů pro úrovněmi, které se vysoko v noci. Je možné, že jste jedli s vysokým obsahem tuku jídlo na večeři, nebo s vysokým obsahem tuku před spaním občerstvení. Můžete mít onemocnění nebo může být pod tlakem. Je možné, že Vám lékař musí upravit dávky inzulinu, pokud jste na inzulin. Aby se zabránilo vysoké hladiny glukózy v noci, musíte začít tím, že sleduje hladinu cukru v krvi, aby zjistil, proč se cukru je vysoká. Pokyny
1

Nahrajte si na večeři jídlo. Zapište si všechno, co jste jedli a zapište si, jak moc jste jedli. Poznamenejte si, jestli jste jedli hodně tuku. Tuk může udržet hladinu glukózy v krvi zvýšena na dlouhou dobu.
2

Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi později večer před spaním máte svačinu. Ujistěte se, že více než dvě hodiny uplynuly, protože jste byli na večeři. Pokud váš cukru v krvi je vysoká, podívejte se, co jste jedli na vašem večeři jídlo.
3

Nastavte, co jíte na večeři. Pokud jste jedli příliš mnoho sacharidů a velké množství tuku, upravit jídlo plánování zahrnout více než škrobnatých zeleniny, jako například listová zelenina, zelené fazolky a květák. Ujistěte se, že hovězí maso je libové řez. Vyberte si více ryb a drůbeže namísto hovězího masa. Vyvarujte se smažených jídel. Pečeme, páry nebo grilovat jídlo. Vyhněte se velké množství másla nebo těžké salátové zálivky. Máte-li salát, použijte salát střik.
4

Změňte spaním svačinu. Pokud je vaše hladina cukru v krvi je vysoká, nejezte sacharidy, jako sušenky a popcorn, na svačinu před spaním. Jezte malé množství bílkovin nebo cukru bez jídla. String sýr se sníženým obsahem tuku. Nízkotučný tvaroh je dobrá volba. Vyzkoušejte bez cukru s příchutí želatina nebo šálek vývaru, pokud máte pocit, že potřebujete noční občerstvení.
5

Práce na stres-příbuzné otázky, pokud jste pod velkým stresem. Stres zvyšuje krevní tlak a hladiny cukru v krvi. Organizovat svůj den lépe. Řekni ne pro lidi, pokud nemáte čas. Nechte nevýznamné problémy projít a pracovat pouze na to, co je důležité.
6.

cvičení. Pokud jste nebyli cvičit, teď je čas začít. Cvičení využívá hladinu krevního cukru na energii a sníží hladinu cukru v krvi. Cílem pro 150 minut týdně.
7

poraďte se se svým lékařem. Veďte si záznamy o svých hladiny cukru v krvi po celý den a uvidíme, jestli se rozvíjejí vzor vzestupy a pády. Diskutujte těchto úrovní se svým lékařem. Možná bude nutné upravit dávky inzulinu nebo léky, pokud užíváte nějaké léky na.