Diabetes Prevention

Diabetes je onemocnění, které mnozí nemají myslet, dokud si to. Je však důležité, aby bylo možné lépe pochopit na závažné zdravotní stav. Slinivka vytváří hormon inzulín, který pomáhá glukózy (cukru) dostat se do buněk, které tělo pak používá jako zdroj energie. Když slinivka břišní neprodukuje dostatek inzulínu nebo nemůže dělat svou práci, jak by měl, cukr hromadí v krvi, stav známý jako diabetes. Když lékař diagnostikuje diabetes, pacienti přejí, aby podnikla kroky, aby se zabránilo to. Existuje několik opatření, která si každý může vzít do své každodenní činnosti, aby se zabránilo onemocnění z rozvojových. To, co budete potřebovat
ovoce a vegetablesWhole obilí potraviny
Zobrazit další instrukce
1

zhubnout. Ztráta 5 až 10 procent současné tělesné hmotnosti klesá pravděpodobnost vzniku cukrovky o 58 procent, podle statistik na internetových stránkách Diabetes. Při začlenění následujících kroků do svého denního možností, hubnutí může přirozeně dojít.
2

Změňte svůj jídelníček. Ty by měly vystřihnout všechny potraviny představovat rafinovaný cukr. Jak jste omezit cukr, ale dávejte pozor, aby to přehánět s umělými náhražek cukru, protože oni mohou také zvýšit své hladiny inzulínu. Existují však i jiné změny ve stravování, které pomáhají při prevenci diabetu. Přidat širokou škálu ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků do svého jídelníčku. Snažte se udržet ovoce a zeleninu tak blízko, jak je to možné čerstvé. Vyhněte zpracované potraviny tak často, jak je to možné, a snížit na soli a tuku spotřeby. Staňte se štítek čtenář a udělejte si vědom toho, co jste uvedení ve vašem těle. Ujistěte se, že jíst menší porce a častěji. Menší porce rozložené po celý den pomáhá regulovat hladinu inzulínu.
3

Pochopte, že nečinnost je obrovský rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu. Chcete-li zabránit diabetu, zavázat se dělá nejméně 30 minut činnost nejméně pět dní v týdnu.
4

Pijte více vody. Voda pomáhá udržovat oběhový systém fungoval hladce a efektivně, a pomáhá buňky těla udržet svou rovnováhu.