Sezónní afektivní porucha Nápověda

Sezónní afektivní porucha (SAD) je druh deprese, která má tendenci se odehrává v průběhu střídání ročních období, zejména od léta do podzimu a zimy. SAD se vyznačuje nízkou energetickou úrovní, přibývání na váze, chutě (zejména sacharidy) a všeobecný pocit beznaděje. Ačkoli SAD nejčastěji dochází při nástupu zimy, podle Americké akademie rodinných lékařů, může dojít také epizody na začátku léta, obvykle s obrácenými příznaky. Přírodní léčby

Pokud zjistíte, že trpí mírnými epizodami deprese při sezónním změnám, zkuste dělat několik přírodních změn v životosprávě zmírnit příznaky. Získat nějaké každodenní cvičení, i když je to jen procházka. Počasí v zimě může ztížit chodit ven, pokud tomu tak je, pohybovat uvnitř. Tajtrlíci, běh na místě, nebo dokonce jít nahoru a dolů po schodech několikrát bude mít vaše krev v pohybu. Cvičení byla prokázána ve studiích, pomoci tělu uvolnit některé neurotransmitery, jako je například endorfinů a serotoninu. Podle článku publikovaném Bryn Mawr vysoká škola, může tyto neurotransmitery stimulovat nervový systém a dá vám "dobrý pocit" pocit a pomáhají v boji proti depresi.

Zvyšte příjem vitaminu D na podzim av zimě. Protože slunce pomáhá v těle produkci vitaminu D, poklesu hladiny v podstatě v zimě. The Journal of Nutrition, zdraví a stárnutí zprávách studie, která tvrdí, vitamín D je důležitý v léčbě sezónní afektivní porucha. Pokud budete trávit čas venku, nebudete muset vzít navíc vitamin D v létě, když slunce pomáhá produkovat to, co budete potřebovat.

Další malý krok si můžete vzít jednoduše, aby váš dům jasnější. Otevřete záclony a nechat všechno světlo ve které můžete. Nedostatek slunečního záření může způsobit pokles serotoninu (dobrý pocit vysílač) a zvýšení melatoninu (je chcete spát). Přidání více světla může vaše vnitřní cirkadiánní rytmus zůstat tak normální, jak je to možné, v závislosti na Mayo Clinic.

Lékařské ošetření

Ocitnete-li se s těžkou depresí, protože SAD, navštivte svého lékaře. Ten může doporučit antidepresiva nebo světelná terapie. Světelná terapie je vysoká expozice velmi jasném světle. Vystavení světlu může změnit chemické látky v mozku, stejně tak, jak přirozené sluneční světlo může. Světelná terapie je věřil k obnovení vašeho těla cirkadiánní rytmus.