Přírodní prostředky k léčbě deprese a stres

Deprese a stres může způsobit katastrofu jak v osobním životě, zejména pokud došlo současně nebo průběžně. I když existuje řada léků, které mohou být použity k léčbě buď jeden, je zde také množství přírodních prostředků, které mohou být použity. Zatímco klinická deprese (hluboký deprese, která trvá déle než dva týdny) se potřebují lékařskou péči, může být provedeno mnohem doma zmírnit příznaky stejně. Cvičení

Fyzická aktivita může pomoci jak s depresí a stresu. Vzhledem k tomu, deprese má tendenci způsobit únavu a nedostatek energie, však může provádět jakýkoliv typ cvičení se zdá nemožné, nebo dokonce žádoucí. Dobrou zprávou je, že i lehké cvičení bude poskytovat dobré výsledky, pokud jde o zvedání nálady a poskytování stres úlevu. Chůze, jízda na kole nebo bruslích je všechno v pořádku volby, jako jsou turistika a plavání. Outdoorové aktivity by mohlo být lepší pro většinu, protože čistý vzduch může také pomoci destress. Není-li to možné, i 15 minut záchvat v posilovně, nebo delší než obvyklou procházku se psem také stačit. Jóga je také skvělý výkon volba, protože to může pomoci s koncentrací a zklidnění mysli, stejně jako udržet tělo v pohybu s minimálním úsilím.
Akupunktura

S tradicí starší než 2000 let, akupunktura stal uznávaný lékařský možnost k léčbě mnoha onemocnění, včetně deprese. Podle National Institutes of Health, akupunktura vyrovnává energii v těle, což vede k mentální a emocionální rovnováhy. To vede ke změnám v chemii mozku, který bude nakonec mít vliv na neurotransmitery a mají pozitivní vliv na deprese a stres. Četné studia a klinické programy zkoumali vliv akupunktury u pacientů s klinickou depresí, a zjistili, že to funguje nejlépe, když v kombinaci s jinými technikami (zejména použití bylin), a při použití po dobu nejméně šesti týdnů. Akupunktura je výhodné zejména pro ty, kteří si nemohou dovolit léčbu drogové závislosti, nebo kteří raději nepoužívat chemické prvky, ale stále je třeba léčení kvůli závažnosti příznaků. Až 80 procent pojišťoven pokrývají akupunkturu, a to pouze licencované akupunkturu by měly být použity k zajištění špičkové kvality a bezpečnosti specifikace.
Byliny

Existuje mnoho byliny, které mohou být použity k léčbě deprese a stres, i když hledání konkrétních ty, které lze léčit oba problémy může být obtížné. Třezalka tečkovaná již dlouho používá k léčbě deprese, ačkoli bylina se střetává s některými typy léků (včetně antikoncepčních pilulek a deprese léky), a proto by měl být používán pouze pod dohledem lékaře. Ostatní byliny, které jsou široce používány k léčbě deprese patří Kava Kava, lékořice, Ginkgo biloba a sibiřský ženšen. Pokud jde o léčbu stresu, byliny, aby přijaly jsou ty, které snižují úzkost, zlepšení spánku a vyčerpání. Třezalka tečkovaná mohou být použity pro toto, ale i další bylinné kombinace jsou více obyčejně navrhl, jako Wild Yam a Gotu Kola. Heřmánek, máta peprná a kozlík vše pomáhá při nespavosti a mohou pomoci uvolnit svaly a rovnováhu nervového systému.
Arteterapie

Arteterapie již dlouho používá k léčbě deprese nemocnice a kliniky. Pro nejvíce se rozdělit, nicméně, účinnost byla ztracena v obecné populaci málo používaný z terapeutických důvodů. Zatímco nemnoho programy existují pro léčbu deprese pro neklinické obyvatel prostřednictvím arteterapie, stejné výhody lze získat tím, že třídy nebo navštěvovat seminář. Malba, keramika nebo socha tříd nabízené ve střediscích vzdělávání dospělých nebo komunitních škol jsou dobrým místem, kde začít, protože mohou být použity jako způsob, jak destress a naučit soustředit pozornost na něco mimo vnitřní záležitost prožívají. To může být také v domácích podmínkách pomocí pastelových barev, nebo pastelky buď tím, že kreslení a malování (abstrakty jsou v pořádku, protože vy nebudete kvality) nebo omalovánky malý dětský ve svém volném čase.

Masáže

Použití kontaktu ke zmírnění stresu a deprese se může zdát jako jasnou volbou, ale mnoho lidí ji ignorovat. Zdravotní a reflexní masáže jsou zvláště účinné, protože se zaměřují na specifické body pro klíčové orgány dotčených stres a deprese, jako jsou ledviny, srdce a nadledvin. Stimulace těchto orgánů bude mít za následek lepší energetické bilanci a pomůže toxiny tělesné uvolnění. Obecné masáže, ale je také velmi efektivní, a to zejména pokud se provádí v prostředí, vedoucí k celkové relaxaci, jako je zhoršených světelných podmínek, klidné lázně místnosti. Síla doteku byla dokumentována v různých studiích, jako osm-týdenní studii provedené Stanford University a agenturou pro výzkum zdravotní péče a kvality (AHRQ), ve kterém účastníci zaznamenaly nárůst energie, lepší chuť, lepší soustředění a vyšší sebeúcta a smysl hodnotě po obdržení 12 masáží po dobu osmi týdnů