Jak žít s depresí apatie

Zdraví náměstí říká, že 15 procent Američanů bojují s depresí u nějakého bodu v jejich životech. Deprese přesahuje normální smutek. Její příznaky patří únava, beznaděj a problémy s koncentrací. Mohou přemoci depresi a vést k pocitu apatie. Člověk stáhne a její fungování bude narušena. Naštěstí existují způsoby, jak žít s depresí a apatie nezmenšuje jeho vliv na každodenní život. Pokyny
1

Určete, jakým způsobem netečnost a poškodit své každodenní fungování. Je možné, aby izolovat se od ostatních. Nemusíte se cítit jako socializace, a to dokonce může dostat do cesty rodinných a pracovních povinností. Udělejte si seznam všech směrech, je udržet si od žít normální život.
2

Udělejte si plán, jak řešit konkrétní položky ve vašem životě. Například, pokud je apatie znemožňují pečovat o své domácnosti, vytvořit zvláštní plán pro to potřebné práce. Pokud je udržet si od získání ven, zavolat přátelům a učinit konkrétní plány. Požádejte je, aby tě držet těchto plánů. Pokud je to stále mezi vámi a vaším partnerem nebo dětmi, naplánovat konkrétní časy dělat něco, co s nimi.
3

Vytvoření dlouhodobé cíle působit jako neutrální touchstones. Když máte pocit, apatii, proti ní prostřednictvím ptát sami sebe: "Je to pocit, jak mě blíž k mé cíle a stojí v cestě?" Pak se zeptejte sami sebe, co můžete udělat právě v tu chvíli dostat se blíže k vašim cílům.
4

self-talk bojovat proti apatii. Psychologie Informace on říká, že self-talk je kognitivní techniky. To vám může pomoci chopit se moci přes apatii. Pokud nemáte pocit, že dělá něco, zeptejte se sami sebe: "Opravdu se chcete nechat deprese vládnout můj život?" Pak se zeptejte: "Co mohu udělat hned, jak motivovat sám sebe?" Tyto vnitřní dialogy vás naučí převzít moc, místo aby byly pasivní reaktor na deprese a apatie.