Jak si udržet zdravé zpěv

Zdravé vokály jsou nezbytné nejen pro zpěv, protože časté namáhání krku zúčtování, kouření a nadměrné na hlasivky vliv na váš celkový zdravotní stav a snížit schopnost mluvit a polykat. Stejné uklidňující ošetření používané pro bolest v krku jsou také prospěšné pro udržení silné vokály, když v dobrém zdravotním stavu. Stejně jako u jakékoli léčby, poraďte se s lékařem, aby bylo zajištěno, že je bezpečná. Věci, které budete potřebovat
ruční sanitačního činidla
Zvlhčovač
Zobrazit další instrukce
1

si často myjte ruce teplou mýdlovou vodou zabít bakterie, které způsobují nachlazení nebo chřipka. Pokud jste schopni si umýt ruce, vetřete nikl velikosti kapku ruční sanitizer přes ruce, dokud neuschne.
2

cvičení denně. Třicet minut kardiovaskulární aktivity, jako je jogging, nutí více vzduchu projít vaše plíce, což snižuje napětí, které často způsobuje hlasité napětí. Vyhněte se zvedání závaží, protože to kmeny vaše hlasivky.
Fotografie 3

Vyhněte se kořeněná jídla. Kořeněná jídla dráždí v krku, což může zhoršovat jakýkoli současný tlak na krku tím, že způsobí chrapot. Kromě kořeněná jídla, vyvarovat se potravin, které mají vysoký obsah sodíku, protože snižují v těle hladinu hydratace. Voda udržuje hlasité mazané šňůry, což zabraňuje hlenu z usadil v krku.
4

Udržujte příjem vody 7-9 sklenic denně. Jeden sklo se rovná 8 oz, a udržuje tělo hydratované, a to zejména v průběhu hlasového námaze. Omezte konzumaci kofeinu nápoje, jako je káva, soda, černý čaj nebo zelený čaj, protože ty jsou diuretika. Místo toho, pít kofein zdarma čaj s medem uklidnit krku.
5

Vyhněte se křik, křik a čištění krku. Tyto činnosti jsou škodlivé pro vaše vokály a může snadno způsobit bolestivost a vokální postižení.
6

použijte zvlhčovač vzduchu ve vaší domácnosti, aby vzduch z usychá, protože suchý vzduch ovlivňuje hlasivky. Vypláchněte zvlhčovač s teplou vodou každý den, aby se zabránilo množení bakterií.