České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Proč spíme a co je nespavost?

 
Jen za posledních 50 let jsme začali chápat spánek a co to znamená pro naše tělo. Do té doby se předpokládalo, že mozek a tělo prostě vypnout na noc a spánek, který nemá vztah k našim každodenním životě! To je si myslel, že spí v noci se vyvinula z našich instinktů předků přežití. Představa, že jejich schopnosti byly omezeny ve tmě, a proto hledání potravy a obraně proti predátorům bylo nebezpečné, se vyvinuly do denních tvorů, v noci spí. Bez dostatečného spánku (správný druh spánku) imunitní systém může být oslaben a naše vzpomínky a emoční stav se impaired.Sleep je nezbytné pro mozek kódovat a uchovávat informace. Je známo, že mozek se aktivuje během REM spánku, a že v této fázi spánku se učení a řízení paměti. Stejně tak mnoho mozek funguje ve skutečnosti zpomalit dramaticky během spánku, aby jim k doplnění a lepší výkon, když je vzhůru, jako je rozhodování a emotions.Insomnia typicky známý jako poruchy spánku, kdy člověk buď má problémy s usínáním nebo se probudí v noci z neznámých důvodů a je schopen usnout. Většina lidí trpí nespavostí nebo požádat svého lékaře o pomoc. Většina lékařů se rychle předepsat léky, aniž by skutečně udělali čas pochopit příčiny problém se spánkem. Oni jsou prostě nenaučí se podívat hlouběji do příčin, a protože existuje spousta volně prodejných léků spánku, proti tlumících a OTC produktů, doporučuji to nemusí zdát jako prioritu. Fakta jsou jasná, že léky pomáhají v krátkodobém horizontu, ale jako dlouhodobou léčbu selhání mizerně. Jsou návykový a těžké použití bylo skutečně prokázáno, že zvyšuje úmrtnost! Pochopení spánkové problémy, je nejdůležitější první krok. Poté, že existuje mnoho způsobů, jak zlepšit hygienu spánku ty s přírodními metodami, které výrazně zlepšují kvalitu spánku. Nejdůležitější je, aby léky se vyhnout s výjimkou velmi krátkodobých use.When mi bylo asi 45 let, jsem začal mít občas nespavost, která se stala ještě horší s časem. Nakonec jsem mluvil s doktorem, který vysvětlil to bylo normální a velmi často ve skutečnosti pro pre ženy v menopauze rozvíjet nespavost. Samozřejmě jsem byl předepsán Ambien, kterou jsem přijal jako zázračný lék, protože to fungovalo velmi dobře pro mě v krátké proudech. Nikdy jsem to v noci, když jsem pochopil, že to bylo mírně návykový. Od té doby jsem byl ohromen, když se dozvěděli, že velké množství mých přátel z jejich poloviny čtyřicátých let do 70 sekund mají problémy se spaním! Je to opravdu smutné a znepokojivé, že mnohé ženy nikdy nenapadlo požádat lékaře o tom, a když oni dělají, že jsou uvedeny léky, spíše než řešení jádra problému. Čísla jsou ohromující, a to je důležité, aby byla projednávána jako ženy s wellness a zdravotní problém. Je třeba zvědavý, jestli to byl vždy problém, nebo je to stres žijí dnes, který způsobuje, že? Existují metody k dispozici pro ty, zlepšení spánku bez drog. Je důležité pochopit spánku procesu a dynamice spánku, než budete moci léčit nespavost nebo poruchy spánku. Poté můžete začít provádět techniky, které zlepší kvalitu vašeho spánku. Je skutečně pozoruhodné, jak rychle se váš spánek zlepší tím, že změny ve vašem životním stylu a způsob, jakým si myslíte o spánek. Osobně jsem byl cvičit nějaké nové techniky a jsem ohromen energie mám během dne a jasnost mého myšlení. Probudil jsem se s elánem ráno po 6 6 1/2 hodiny spánku! Je třeba zkoumat tento důležitý problém, pokud předepsanými léky na spaní. Ty jsou vhodné pro velmi krátké době pomoci lidem dostat zpátky na trať, ale je to moudré a stojí za čas podívat se do přirozených metod, které vás může naučit, jak zlepšit váš spánek tím, že mění své spánkový režim.

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena