Hladina cholesterolu v potravě

To, co jíme mohou ovlivnit naše krev je hladinu cholesterolu . Kromě snížení nasycených tuků v naší stravě , musíme snížit příjem cholesterolu . Potravin živočišného původů

najdete cholesterolu v potravinách, které pocházejí ze zvířat . Rostliny nedělají cholesterol.
Vejce

vajíčko má 213 mg cholesterolu , podle American Heart Association . To je 71 procent z doporučeného příjmu cholesterolu na zdraví dospělých , což je 300 mg denně .
Seafood

Některé plody jako krevety a humry obsahují vysoké množství cholesterolu . Čtyři velké krevety obsahuje 43 mg cholesterolu. Tři unce humra obsahuje 61 mg cholesterolu.
Máslo

Buďte opatrní při vaření tuky. Jednu polévkovou lžíci másla obsahuje 31 mg cholesterolu.
Dalších mléčných produktů |

jako po másle , jiné plnotučné mléčné výrobky obsahují významné množství cholesterolu. Jeden šálek plnotučného mléka je 24 mg cholesterolu . A je jedno balení (8 oz.) Z plnotučného mléka jogurtu nabitý 30 mg cholesterolu .