Jak snížit hladinu cholesterolu Předtím, než test

Vysoká hladina cholesterolu může být předstupněm k onemocnění srdce a mozkové mrtvice. Existují metody k dispozici snížit hladinu LDL cholesterolu před dalším krevním testem. Po program pravidelného cvičení, zdravější stravovací návyky a pozornost pro vaše celkové zdraví, aby cholesterol lépe zvládnutelné. Pokyny
1

cvičení. Pravidelné cvičení rychle snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Cvičení zvyšuje metabolismus tuků v potravě, který vám pomůže ztratit liber a snižují hladinu cholesterolu.
2

Zvyšte svou dobrou hladinu cholesterolu. Existují dva různé druhy cholesterolu --- high-density lipoprotein a low-density lipoprotein. HDL je dobrý cholesterol, nalezený v avokáda, arašídové máslo a olivový nebo řepkový olej. Konzumujte více potravin s HDL cholesterolu a snížit příjem potravin s LDL cholesterolu potraviny k dosažení lepší úrovně na další test.

3

Zvýšení vlákno. Vláknina váže žlučové kyseliny v těle, které často obsahují hodně špatného cholesterolu. Po vlákno zavázala k žlučových kyselin, je nutí cholesterolu obsahující kyselinu z těla, snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Přírodní vláknina se nachází v ovoci, zelenině, fazole a luštěniny, a je také dostupný v optických doplňků.
4

Take multivitamin. Více často než ne, jsou denní nutriční potřeby nejsou splněny --- to platí zejména pro boj s cholesterolem látek, jako je vitamin B12, B6 a kyseliny listové. Najít multivitamin obsahující tyto látky na snížení hladiny cholesterolu.
5

Snižovat stres. Stres působí na tělo, tak i mysl a může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Tělo uvolňuje chemické látky, které stahují cévy a tepny při stresu, který způsobuje proudění krve, které mají být změněny. To negativně ovlivňuje vaše cholesterolu bojové schopnosti a místa, kdy tlak na srdce, že vás na riziko onemocnění srdce nebo srdeční infarkt.