Jak snížit příjem cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu může vést ke zvýšení krevního tlaku, což může mít za následek mrtvice a srdeční choroby. Jeden způsob, jak kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi je omezit potraviny, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu. Některé high-cholesterolu potraviny jsou bohaté na důležité vitamíny a živiny. Poraďte se se svým lékařem dříve, než vážně změnila svůj jídelníček. Pokyny
1

Omezte příjem vajec. Žloutek řadí na vrchol na grafech na cholesterol, na 1234,9 mg cholesterolu na 100 gramů potravin porci.
2

Vyhněte kuřecí játra, které jsou také v horní části seznamu, se 561,2 mg cholesterolu na 100 gramů potravin porci.
3

Omezte příjem hovězího masa a droby. Hladina cholesterolu v této kategorii je asi 380 mg cholesterolu na 100 gramů potravin části. Lean mleté ​​hovězí maso je považováno s vysokým obsahem cholesterolu, ale je to jen 89,4 mg cholesterolu na 100 gramů potravin porci.
4

Omezit konzumaci krevet a korýšů, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu. Konzervy krevety má asi 251,6 mg cholesterolu na 100 gramů potravin porci.
5

omezit nebo zabránit rychlé občerstvení, cukrářské výrobky, smažené potraviny, Turecko, pečivo, vepřové, kuřecí, telecí, mléko, máslo, sýr a zmrzlina, které jsou uvedeny v grafu na potraviny s vysokým cholesterolem, podle cholesterolu upravené údaje o DietaryFiberFood z živin USDA Národní databáze.