Jedním z klíčových složek léčby diabetu je dieta. K dispozici je velké množství názorů, pokud jde o nejlepší přístup, pokud jde diabetu výživy a diety obecně. Diety jsou zřídka jedna velikost pro všechny program, takže je to dobrý nápad, aby se najít ten, který pracuje pro you.The důležitá věc je následovat jídlo plán, který vyhovuje vašim osobním preferencím a životní styl a zároveň vám pomůže dosáhnout cíle pro hladinu glukózy v krvi , krevní tlak a hmotnost control.Good sacharidy s Bad CarbsIt to také dobrý nápad, aby zůstali daleko od nebo vážně omezují špatné sacharidy, jako je bílý chléb, bílá rýže, a zpracované potraviny, jako jsou koláče, sušenky, bramborové lupínky, sušenky , sladkosti a sladké měkké drinks.The GI IndexBecause špatné sacharidy jsou zpracovány a rafinované jsou asimilovány trávicí soustavy v mnohem rychlejším tempem než dobré sacharidů. To způsobí, že hladinu cukru v krvi do špice. Čím rychleji se tato akce dojde k vyšší glykemický index, nebo GI hodnota k dané potravině. Pomalejší této akci dojde, tím nižší je americký voják value.If byste měli jíst jablko to bude trvat vaše tělo chvíli převést tyto sacharidy do pohonných hmot, jelikož tam jsou vitamíny a vláknina tělo musí zpracovat stejně. Jedná se o druh jídla, vaše tělo bylo navrženo k jídlu a je nižší GI hodnoty potravin. Pokud byste měli jíst rovnou stolní cukr nebo špatné sacharidů tento proces by se stalo, rychlým tempem, protože cukr přemění okamžitě. Tyto vyšší americký voják hodnota potraviny jsou prostě není ten druh potraviny naše tělo jsou určeny k eat.How přejídat Bad sacharidy nás může FatWhen glukózy Není t potřeba ihned je uložen v játrech a svalových buňkách jako glycogen.If tělo má příliš mnoho glukózy a všechna svá místa ukládání glykogenu jsou plné, bude to převést thisglucose na tuk. To vysvětluje, proč je to nutné sledovat svou spotřebu vysokým glykemickým foods.When budete konzumovat špatné sacharidy, prostě že jo t dávat své tělo správné palivo. Ty bych t použijete nesprávné palivo v autě, tak proč dát to ve vašem těle? Dobré tuky s Bad FatsAnother věc, že většina odborníků na výživu se shodují na sledování špatné tuky ve vaší stravě. Špatné tuky jsou nasycené a trans tuky, které mohou zvýšit riziko rozvoje některých chorob. Nasycené tuky jsou tuky, které jsou obvykle pevná látka u tuků pokoj temperature.The trans jsou hydrogenované nebo částečně hydrogenované oleje nacházející se v mnoha zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, sušenky, bramborové lupínky a dalších zpracovaných občerstvení foods.The Dobré tuky jsou mononenasycené a polynenasycené tuky, které pomáhají snížit riziko onemocnění. Ty jsou často dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, který se nachází převážně ve studené vodě ryby, ořechy, semena, a také v tmavé listové zeleniny, lněné semínko oleje a olivového oil.What Pro EatWhile tam je nějaká neshoda, pokud jde o nejlepší diabetes výživy, většina odborníků doporučuje následující potraviny: potraviny s glykemickým indexem nebo GI Hodnocení 55 nebo méně dobré sacharidy, jako celá zrna, ocel nebo řezané ovesné vločky, sladké brambory, fazole, luštěniny a čerstvé ovoce, které má nižší GI hodnocení Čerstvá zelenina Ryby a plody moře nízkým obsahem tuku kuřecí, krůtí a vepřové tofu a bílky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku milkThe potraviny Deskové TrickThese může být rámec diabetické diety pro vynikající diabetes výživy. Důležité je, aby se ujistil, že vaše pokrmy jsou vyvážené. Snadný způsob, jak to udělat, je mentálně si představit pomyslnou čáru dolů středu talíři. Jedna polovina vašem talíři by měla obsahovat jiné než škrobové zelenině, jako je špenát, cuketa, paprika, fazolové lusky, apod. Nyní položte další pomyslnou čáru středem zbývající poloviny desky. To Vám dvě stejné části. V jedné sekci místě vaše dobré sacharidy, jako celozrnné pečivo, brambory, rýže, těstoviny a. Ve zbývající části umístěte bílkovin, jako ryby, kuřecí, nebo krůtí. Přidat nějaké non mléko a malý kousek ovoce, pokud se tak desire.There ji máte, snadný způsob, jak udržet svůj jídelníček na cíl a udržet si zdraví. Použijte jídlo jako váš přítel k dosažení větší zdraví.
