Jak cvičení Puchýře

Cvičení prsty pomůže při úlevě od bolesti a pomáhají zajistit mobilitu prsty u nohou . Udržování , že mobilita pomáhá zpomalit poškození puchýřů . Do nové strategie si palec na jeho správné polohy při zátěži , budete pomáhají udržovat zdraví vašich nohou a pomůže udržet vaši mobilitu . Pokyny
1

Uchopte palci u nohy a protáhnout jemně v každém směru . Stretch pokud je to pohodlné, protože by strečink nemusí být bolestivé . Opakujte toto cvičení s vaší druhou nohu . Strečink pomůže vaše klouby zůstávají tekutin a umožňují snadnější pohyb , a tím zmírnění bolesti.
2

Použít trakci tím, že drží svůj palec a škubání , jako kdyby jste se snažili vytáhnout prst pryč . Držte tuto pozici po dobu 10 až 15 sekund a opakovat vícekrát . Opakujte s druhou nohou . To pomáhá přestavět přirozenou polohu vašich prstech .
3

Vložte oba velké prsty uvnitř gumičkou a vytáhnout nohy od sebe , dokud obě velké prsty jsou rovné. Držte tuto pozici po dobu několika sekund a opakovat vícekrát . To také pomůže přestavět přirozenou pozici prsty u nohou , a mnoho najít to jednodušší, než použití trakce.
4

Diskutujte použití dlah s vaším lékařem. Dlaha je možné nosit v noci držet prsty ve správné poloze , aby se usnadnil nepohodlí a pomáhá přemístit prsty a protáhnout šlachy .