Jak se zbavit ischias

Ischias je lékařská definice stavu, který zahrnuje skřípnutím sedacího nervu, které může být způsobeno různými podmínkami. Sedacího nervu vede od páteře dolů na spodní části zad (bederní oblast), hýždě a dolů na zadní straně jednoho nebo obou nohou. Ischias může ovlivnit děti i dospělé, i když stav je častější u dospělých, ve většině případů způsobena špatným stavem techniky zdvihání nebo skřípnutí nervů způsobené herniated disků nebo degeneraci kostí a tkání páteře způsobené přirozeným opotřebením a tear.Sensations na bolest cestě ze spodní části zad, hýždí a dolů po zadní straně jednoho nebo obou nohou jsou jedním z nejčastějších příznaků ischias. Bolest omezení pohybu a mohou projevovat jako intenzivní, ostré a bodavé bolesti nebo stabilní pulzovat při sezení, stání nebo ležení down.Learning, jak zmírnit bolest ischias napomáhá rychlejší hojení a rozsah pohybu, což vede ke zvýšení kvality života a vrátit se do každodenních aktivit. Věci, které budete potřebovat
teplé nebo studené relievers packsNonprescription bolesti
Zobrazit další instrukce
1

Vezměte over-the-counter protizánětlivé léky jako ibuprofin pro úlevu od bolesti.

2

Naneste horký nebo studený obklad na spodní části zad regionu a oblasti boků přibližně 20 minut v době, pomoci poskytnout úlevu.
3

Stretch vpřed velmi pomalu, pokud je to možné, předklon a snaží se dostat ruce na kolena nebo nižší, pokud je to možné, aby pomohla natáhnout svaly v dolní části zad. Se pohybuje velmi pomalu, v průběhu tohoto procesu. Vyhnout se skákající a náhlé pohyby krouticím Při natahování.
4

cvičení pravidelně přispět k posílení spodní části zad a břišní svaly. To vám také pomůže s pevností v jádře, a stabilizace pánevního pletence a bederní (spodní) páteře svalů. Low-vliv cvičení, jako je chůze a pracuje se na eliptické stroje jsou nejlepší.
5

Zkuste alternativní léčbu pro úlevu od bolesti zad, jako je akupunktura a masážní terapie. Mnoho lidí najít úlevu pomocí chiropraxe úpravy. Jiní zjistí, že hypnóza funguje dobře pomoci vyrovnat se s bolestí.