DIY Neck trakční

Bolest a ztuhlost svalů v oblasti krku mají mnoho příčin a mnoho řešení. Pro mnoho lidí, trakční dělá divy zmírnit tu bolest a ztuhlost. V krku trakce, kosti jsou natažené nebo oddělené, což může zmírnit tlak a ztuhlost. To platí zejména pro lidi, kteří mají skřípnutí nervu v krku. Krk trakce se obvykle provádí ve fyzikální terapii, nebo u chiropraktika kanceláři, ale můžete to udělat krku trakci doma. To může být obrovská nástrojem pro dosažení rychlé úlevy, pokud máte probíhající chronické bolesti. Věci, které budete potřebovat
Ručník
pásku nebo kabel
dveře s Klikou
2 tenisové míčky
Sock
Zobrazit další instrukce
1

Kravata pásku nebo kabel do jednoho konce ručníku. Smyčka pásu nad klice a svázat je na druhém konci ručníku. Ručník by měl být nyní visí těsně nad podlahou pod kliku.
2

Lehněte si na záda a opřete hlavu do ručníku kolébky. Ručník by měl být v jedné rovině proti krku pod ušima a měli byste cítit ručník zvedání krku a vytáhněte ji lehce. Pokud ne, nastavte si ručník výšku způsobem.
3

Umístěte dva tenisové míčky uvnitř ponožky. Tie otevřený konec ponožky v uzlu. Lehněte si na záda, s ponožku na stranu, takže tam je tenisový míček na obou stranách vaší páteře, těsně pod hlavou. Tenisové míče by měl zvednout krk a budete se cítit podobný tah.