Jak přesunout vaše ruce zpět v kruhovém pohybu

Zápěstí zranění jako zlomeniny vyžadují fixaci v průběhu hojení . Pohyb zápěstí je obvykle sníženy v důsledku svalové slabosti a měkkých tkání těsnost po sejmutíobsazení . Cvičení zvyšuje pohyb zápěstí . Zápěstí se pohybuje ve čtyřech směrech : ohnutí , ohýbání zápěstí dolů směrem k dlani , rozšíření , ohýbání zápěstí směrem dozadu , ulnární deviace , výklopná směrem k malíčku a radiální odchylka , výklopná směrem palcem . Kruhové pohyby zápěstí , a to jak ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček , vyžadují kombinaci všech čtyř vět . Pokyny
1

Začněte s zápěstí rovně a aby volné pěst prsty. To umožní, aby vaše zápěstí jít dále tím, že vaše svaly na předloktí vůle .
2

Pomalu pohybujte zápěstí dozadu , dokud neucítíte, strečink nebo tažení . Netlačte na bolestivé místo .
3

udržovat zápěstí v poloze dozadu a otočte směrem k malíčku .
4

kroužit kolem a aby vaše zápěstí pokročit do ohnuté pozici.
5

udržovat pokrčenými pozice a otočte směrem k palci , dokud se nevrátíte do rovné polohy.